20 добри начина за изгаряне на калории за неспортисти
Няма спорт, но тогава какво да отслабнете ?
1/разходка
От само себе си се разбира: ходенето е основната физическа активност и най-лесно се изгарят калориите, консумирани през деня. И това е добре, имаме много възможности да го правим всеки ден! Оставяме колата в гаража и се придвижваме пеша колкото е възможно повече, например придружаваме децата до училище или ходим до местната пекарна, поща или аптека пеша. Идеалното е да се разхождате половин час на ден. Без колата и обществения транспорт можем да стигнем до там! Следователно ние се екипираме с добри обувки (да на балерините, не на помпите). Ако се преместим на няколко километра, умишлено паркираме колата далеч от мястото, където искаме да отидем. Ако вземем градски транспорт, слизаме една или две спирки, преди да пристигне пътят ни. Лесно, не ?
2/Разходете кучето
Когато разхождаме кучето, ние ходим, бягаме и изгаряме калории, без дори да се чувстваме като спортуващи. По-добре, забравяме да мислим за хълма или стръмната улица, по която се изкачваме, тъй като сме концентрирани върху кучето си. В града, както и в провинцията, тази дейност ни позволява да излезем, да поемем въздуха, докато се упражняваме. Независимо дали става дума за обиколка на блока или приятна разходка в гората, ние се радваме на тази разходка всеки ден. Ако е уикендът, ние водим любимата и децата със себе си, за да се отпуснем със семейството !
2/Вакуум
Разбира се, това не е най-забавното занимание, но ние се опитваме да се възползваме от него! Мислим да вакуумираме интелигентния начин, като се наведем добре или сменим ръцете си, за да вакуумираме във всяко кътче. Вечеряме ли гости в събота вечер? Изисква се голямото почистване, ние продължаваме задачата, като минем мопа. Това е полезно за цялото тяло, същото при енергийно почистване! (Почистете плочките, почистете мебелите.) Резултатите? Интериор като нов и изискан силует !
3/Четете, пишете, мислите
Чрез ровене из нашите административни документи, писане на имейли или четене на книга, мозъкът ни се активира. И за да работи, тя се нуждае от енергия. така че изгаряме калории! На работното място е едно и също нещо: самият факт, че се фокусирате върху файл в продължение на два часа, изисква 130 от калориите, които сме консумирали през деня, или 455 за един работен ден! Прочетете книгата, която приятел ни препоръча, напишете имейл на стар познат или направете сметките и сортирайте местните данъци. Отсега нататък караме мозъка си да работи !
4/Изкачете се по стълбите
Не може да става дума за вериги нагоре и надолу по нашите стълби у дома! Просто трябва да запомните да ги използвате по-често, когато се появят възможности по време на нашите пътувания. Трябва ли да отидем на 4-тия етаж на сграда? Не на асансьора, ние избираме вита стълба! Тази дейност е чудесен начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули на по-ниска цена. Да, ако често мислим за това, краката ни се тонизират, сякаш сме в клас на стъпка! Ако искате, можете да свиете коремните мускули и да се качвате или спускате по стълбите с добро темпо, без да спирате: спестявате и фитнес клас !
5/танцувайте без да спирате
Независимо от музиката и стила на танца, който практикувате, основното е да раздвижите цялото тяло веднага щом се появи възможност. 100 калории, изразходвани за четвърт час изпълнени танци, не е за пренебрегване ! Джаз за усъвършенстване на тялото, африкански танц за тон, танци с кран, за да има конкретни задни части... ние сме разглезени от избора да изпускаме пара, когато купонясваме. Можете също така да ходите на клуб с приятели или да размахвате бедрата си у дома, докато слушате музика. Дори ще ни помогне да загубим малкото калории, погълнати с квадратчето шоколад или сладкишите, на които не можахме да устоим през деня ...
6/Придвижване по телефона
Както знаем, обездвижването е утежняващ фактор в случаите на наднормено тегло. Следователно трябва да увеличаваме честотата на ходене ежедневно. Например, веднага щом получите или направите телефонно обаждане, ставате и се движите тихо. У дома, на улицата или в офиса, ние ходим или следваме курс, докато разговаряме със събеседника си. Резултат? Ще спортуваме, без да го осъзнаваме !
7/Измийте чиниите
Не много от нас обичат да мият чиниите. Но ако нямаме съдомиялна машина и тази неприятна мисия понякога ни пада, виждаме светлата страна на нещата: ястията могат да изгорят калории! За да харчим повече, можем също така да свием коремните мускули и, ако мивката е твърде ниска за нас, сгънете краката (вместо да се огъвате), за да бъдете на правилната височина. По този начин ние работим нашите мускули на долната част на тялото. Бухал, не ?