2 рецепти за смути, които можете да хапнете за закуска
Бързото и хармонично отслабване е задължително за много от нас. Освен това летният сезон изглежда оказва още по-голям натиск върху това, поради което би било добре да започнем сега.
Добре! Теорията е решена. Но какво правим на практика?
Какво ядем, за да ни хареса, да ни направи добро и да ни помогне да отслабнем по начина, по който искаме: бързо и красиво.
Диетологът Андреа Абрахам ни съветва например да ядем смутита за закуска. „Страхотна идея е да започнете деня си със здравословна закуска. Бих могъл да кажа, че вие задавате тон за останалата част от деня и това ще ви мотивира да се храните здравословно на обяд и вечеря. Зелените смутита могат да бъдат нещо повече от смути, за което четем и чуваме напоследък. Просто трябва да оставите въображението си на свобода и питателните чудеса ще излязат на закуска. Признавам, че напоследък имах по-добра идея да смесвам съдържанието на вкусно смути с различни необуздани гарнитури. ".
- И знаете ли защо? Храносмилането започва в устата. Когато започнете да дъвчете храна, вие също започвате да отделяте храносмилателни ензими. Когато консумираме смути със слама, на практика прескачаме този етап на храносмилане. Но ако направите купа смутита и вкусни топинги, тогава ще трябва да дъвчете. Друга идея е да комбинирате сместа от смути със сутрешната каша ", продължава специалистът.
2 рецепти за смути, които можете да хапнете за закуска
Както обещах от самото начало, предлагаме и 2 рецепти за смути, препоръчани от диетолога за закуска.
Зелено смути с банан и манго
1 банан
1/2 чаша манго, нарязано на кубчета
3 ръце спанак или кейл
2 супени лъжици конопени семена (добавете в края като заливка или смес)
2/3 чаша неподсладено бадемово мляко или кокосово мляко
За любителите на бадеми или лешници една чаена лъжичка бадемово или лешниково масло ще придаде повече вкус на смутито и ще получите и здравословен прием на мазнини.
Зелено смути с ягоди и нар
1 банан
1/2 чаша ягоди
1 чаша кокосово или бадемово мляко
1 чаша спанак или кейл
1/4 чаша семена от нар
1 чаша протеин на прах или колаген или семена от чиа или конопени семена
8 сурови ядки кашу