2 месеца преди банския план d; хранителна атака

преди

Вчера ви разказах за панталоните за отслабване на капри. Днес ще ви разкажа за моя диетичен план, за да постигна още повече резултати преди плажа това лято! От вчера започнах това, което се нарича диета! Внимавайте, не се отказвам от наблюдателите на тежести. Просто ще направя още някои промени в диетата си, само за да има по-добри резултати. Вече ви казах, спортувам много ... почти всеки ден ... мускулите ми растат, но сега трябва да изсъхне така:

По принцип, а, тъй като нямам същия размер на таза като тези момичета (които между другото трябва да са на 14 години! О, добре!). Така че използваме страхотни ресурси, мотивирани сме и се храним „здравословно“ !

И какво ядем? Направих ви комбинация между съветите на треньори, наблюдатели на тежести и известния метод на Лафай „Метод за женски културизъм: 80 упражнения без оборудване“ !

На закуска, Взимам лимонов сок/изцеден портокалов сок/пълнозърнест хляб с леко масло и малко мед/чай/0% кисело мляко или соя (не обичам соеви маси, но хей, тествам!)/Плодове (ям киви за витамини)