2 килограма за 24 часа
Модна диета или обещаваща алтернатива за отслабване?
Често малкият слой коремна мазнина подлудява мъжете особено. Последните два килограма стоят между строителната площадка и шест раници. Дори ако представянето е по-важно, отколкото изглежда за боец - всеки спортист иска шест пакета!
Когато чух за 24-часовата диета, естествено набождах уши: „Отслабнете с 2 килограма за 24 часа.“ От това цели 500 грама трябва да са чиста мазнина и почти никаква загуба на мускули. В началото звучи невероятно - след като помислите за нещо, след това „просто“ след упорита работа.
Как работи 24-часовата диета?
Тази мълниеносна формула е измислена от завършилия екотрофолог от Хамбург Ахим Сам. В сътрудничество с проф. Д-р Майкъл Хам той разследва въпроса за възможно най-бързото изгаряне на мазнини. Сам приема строга хранителна концепция и тежки тренировки за издръжливост. Препоръчително е да се спазва диетата през уикенда.
Тренирайте много в петък, леки физически упражнения в събота, отпуснете се в неделя. Добавете диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо протеини с капачка от 1200 калории и това е всичко.
Толкова за теорията.
Ден 1 - действие за издръжливост
Петък следобед е. Прибирам се и съм гладен. Докато вървя към кухнята, ми хрумва: „О, да, искахте да опитате тази диета.“ Няма проблем, книгата за 24-часовата диета бързо ми казва какво да правя. Днес на първо място изпразнете запасите от въглехидрати чрез тренировки за издръжливост. Имам четири варианта: бягане, колоездене, елипса или плуване. Тъй като имам крос треньор в мазето, решението се взема бързо.
Спортна екипировка нагоре и нагоре. 24-часовата диетична програма предвижда интервални тренировки за първата единица за издръжливост. С леко разкош избирам опцията „много добре обучен“ и сега трябва да се потя 75 минути на кростренажора. 15 минути лесно загряване, 5 минути адаптация към интензивността на тренировката, 40 минути редуване 5 минути пълна мощност и 2 минути спокойно педалиране и накрая 15 минути загряване.
На първо място: това е адски усилено обучение! Изпотявайки се и дишайки силно, накрая слизам от инструмента си за изтезания и съм щастлив, че го изтърпях и според пулсомера изгорих почти 900 kcal. Като награда след тази страхотна сесия има горещ душ и накрая нещо за ядене. Избирам агнешката салата с пуешки гърди от повече от 70 рецепти в книгата. Тогава най-накрая мога да си легна. Рядко съм спал толкова дълбоко.
Ден 2 - Хобито отговаря на диетата
На следващия ден тренировката от предишната вечер все още е бриз. Но няма значение, малко болни мускули са част от него! Първо има кафе с мляко и бъркано яйце с шунка и гъби - рецепта на Ахим Сам. Допълнителна боксова единица трябва да служи като днешна програма за издръжливост. Тъй като вторият кардио рунд е предназначен само за поддържане на изгаряне на мазнини, обичайното ми обучение по бойни изкуства е полезно.
Срещам приятел в нашата фитнес зала и правя различни кръгове с въжето за скачане, тренировка с пясъчна торба и спаринг. В крайна сметка се чувствам почти толкова изтощен, колкото след кростренажор предната вечер. Мониторът за сърдечен ритъм показва консумация на калории от около 600 kcal. Страхотен резултат. Като лека закуска след тренировка се поглезя с протеинов шейк.
Вкъщи има малко дрямка преди ядене. Около 14:00 часа си сервирам „ролки с късмет с тофу и зеленчуци“. Звучи странно, но ви прави щастливи! Денят отминава и отново е време за вечеря. Прекрасно говеждо карпачо - шапка за тази рецепта, г-н Сам!
Оставям съботния край да се отпусне и очаквам с нетърпение момента на истината.
Ден 3 - щастлив край?
Неделя сутрин - дойде времето. Без да предприема никакви отклонения, стъпвам на кантара не мога да повярвам на очите си. Това, което виждам там, първо ме разширява и след това енергично се усмихвам: с 2,1 килограма по-малко! Впечатляваща е и кръстосаната проверка в огледалото. Всъщност има по-дълбоки контури над коремните мускули. 24-часовата диета беше пълен успех.
Не само, че успях да намаля процента на телесните мазнини и да спестя мускулни протеини, прекомерното изпотяване също направи кожата по-добра и предложената шест опаковка се появява сама по себе си. страхотен!
Смятам да спазвам тази диета на всеки две седмици, за да развивам допълнително не само предимствата за външния вид, но и подобрената мускулна издръжливост и увеличаване на състоянието.
Независимо дали за жени, които трябва да се поберат в рокля след два дни, или за бойци, които имат предвид по-нисък клас тегло - 24-часовата диета е чудесен начин да направите нещо добро за тялото си по няколко начина. Ако се издърпате нагоре, ще бъдете богато възнаградени.
Книгата "24STUNDENDIÄT" от Ахим Сам от издателство Zabert Sandmann е прясно написана, без да губи каквото и да е информационно съдържание. За 19,95 евро можете да получите вкусни рецепти, планове за обучение, мотивационни помагала и много други предимства по темата за отслабване за 24 часа.