1-ви ден за превенция на Берхтесгаден
Упражнение - Диета - Психично
Vita Club Berchtesgaden, Triftplatz 3, 83471 Schönau
22 март 2014 г.
От 11 ч. До около 17 ч.
11.15 ч. --- Лекция "Защо стресът води до затлъстяване"
Благодарение на новите открития от мозъчните изследвания, най-накрая можем да обясним защо диетите почти винаги са обречени на провал. Тази лекция показва в кои фигурни капани можем да попаднем и представя решения за тяхното успешно избягване.
Сабине Йоххайм (треньор по устойчивост и управление на стреса)
12 вечерта. --- Пробен курс "Flexi Bar"
Flexi Bar е ценен метод за укрепване на дълбоките мускули с цел стабилизиране на гръбначния стълб и подобряване на стойката в дългосрочен план. В същото време се стимулира подобряването на кръвообращението в мускулите, освобождава се напрежението и се хармонизира взаимодействието на нервите и мускулите.
Щефан Хилебранд (треньор на Flexi Bar)
12.30 ч. --- Семинар "Влизане в стратегии за умствена лекота"
По време на стрес, прекомерни изисквания и прегаряне, много хора търсят лесни решения за излизане от този цикъл. Начинът да стигнем до там е чрез нас самите и една ефективна стратегия се нарича „психическо обучение“. - Накратко, психическото обучение означава готовност да рефлектира върху себе си, да поеме отговорност за себе си и да приведе своето осъзнаване в желаната посока.
Работилница за предаване на лесни за усвояване умствени упражнения, които при редовно използване могат да направят своята част, за да направят по-леко.
Ралф Дж. Йоххайм (треньор по психика и релаксация)
13:15 ч. --- Семинар "Жажда, чипс и сътрудничество"
MET tapping терапията е високоефективен терапевтичен метод за професионалисти, но също така и гениален инструмент за самопомощ за неспециалисти. Акупунктурата, която е широко разпространена по целия свят, използва игли, в случая ръцете. Запознаване с някои избрани точки за самоукрепване на здравето.
Sabine Jochheim (MET терапевт и MET травматолог)
14:00 --- Семинар "Плавно прилягане чрез пилатес"
Пилатес е систематична тренировка на цялото тяло за укрепване на мускулите, предимно мускулите на корема, гърба и тазовото дъно. Обучението по пилатес се основава на последователност от упражнения, които са свързани чрез плавни преходи и по този начин конкретно са насочени към мускулите на ядрото на тялото. Това е особено нежен фитнес метод, който е подходящ за жени и мъже от всички възрасти и нива на фитнес.
Клаудия Бенишке (треньор по пилатес)
14.30 ч. --- Лекция „Поставете психически годни и движете успеха чрез коучинг на Wingwave
Представяне на научно признатата концепция за краткосрочен коучинг и как тя работи. Wingwave позволява бързо намаляване на тревожността и стреса, както и стимулиране на творческата динамика чрез положителни емоции и вътрешен баланс. Лекция с демонстрация на живот
(Wingwave треньор и холистичен травматолог с EMDR техники)
15:15 ч. --- Лекция "Приятно хранене със система"
В момента храненето не винаги е свързано с приятни чувства за много хора и това в крайна сметка ограничава фактора на удоволствие за много хора, когато се хранят. Често хората имат лоша съвест, защото винаги трябва да мислят за наднормено тегло. - Превантивното образование е добра идея на този етап:
Следователно обмислянето на възможни хранителни блокажи, съчетано с полезни съвети за смислена резолюция, трябва да допринесе за (отново) намиране на забавлението от правилната диета.
Д-р Фил. в Public Health Ralf J. Jochheim
4 часа следобед. --- Семинар "гръбначни упражнения"
Проблемите с гърба са широко разпространено заболяване в Германия. С нарастващото осъзнаване, че болките в гърба могат да бъдат компенсирани чрез физическо обучение и с включването на образователни и психологически елементи, подходящите програми за образование и обучение стават все по-важни.
Участниците научават кои основни градивни елементи включва спиналната гимнастика, специфична за целевата група, за да могат да работят цялостно, в комбинация с активни упражнения.
16.30 часа --- Уъркшоп "Йога за здравни ресурси"
Йога стимулира релаксационната система в тялото ни. Вътрешните органи, нервната система и производството на хормони отново намират естествената си функция.
Йога създава по-дълбоко дишане. Почива не само тялото ни, но и умът ни.
Подобрете гъвкавостта
Йога подобрява гъвкавостта на мускулите и сухожилията чрез нежни разтягания. Това може да облекчи болката при натиск в ставите.
Йога насърчава нежно натрупване на мускули дори в онези малки и дълбоки мускулни групи, които са пренебрегнати в ежедневието. Йога насърчава индивидуална изправена стойка. Мощното тяло също така насърчава физическото и емоционалното благосъстояние и дава положителна аура.
В допълнение към целенасочените упражнения за релаксация, аспектът на концентрацията в йога практиката също играе основна роля в релаксиращия ефект.
Мария Ленц (международно признат учител по йога)
Успоредно с горното По програмата се провеждат консултации и презентации:
AOK профилактика и здравни предложения
Прецизно отслабване с тънъккорем
+ Томбола в края на превантивния ден.
! Запазваме си правото да правим краткосрочни промени по отношение на времето и съдържанието !