18 прости съвета за отслабване без глад

ГАЛЕРИЯ

Имате ли проблеми с теглото? Искате ли да отслабнете? Или бихте искали да свалите толкова килограми за кратко време? Вие сте на правилното място. Пригответе се да отслабнете без глад.

Тъжната истина е, че конвенционалните идеи - яжте по-рядко и по-често - не работят в дългосрочен план. Да броите калории, да спортувате по няколко часа на ден и да се опитвате да игнорирате глада си? Излишно страдание и вероятно загуба на време и ценна енергия. Струва ми се, че те са техники за отслабване за мазохисти. За щастие може да има и по-добър начин.

Теглото се контролира хормонално. Ако намалите нивото на хормона за съхранение на мазнини, инсулин, ще загубите излишните мазнини за по-кратък период от време.

18 прости съвета за отслабване без глад

Готов ли си? Да започваме. Ето 18 прости съвета за отслабване без глад:

1. Изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати, това е с ниско съдържание на въглехидрати
2. Яжте само когато сте гладни
3. Яжте качествена храна
4. Избягвайте плодове с високо съдържание на захар
5. Избягвайте захарта и изкуствените подсладители
6. Претегляйте се всяка сутрин
7. Бъдете упорити и не се отказвайте
8. Избягвайте бира и алкохол
9. Прегледайте всички лекарства, които приемате
10. Стрес по-малко
11. Спете повече
12. Яжте по-малко млечни продукти и ядки
13. По време на диетата приемайте витаминни и минерални добавки
14. Яжте редовно
15. Размърдай се
16. Консумирайте много вода
17. Фасетен анализ на щитовидната жлеза (TSH)
18. Помислете за хапчета за отслабване (ако искате)

Лично аз препоръчвам диета с ниско съдържание на въглехидрати, защото изглежда по-ефективна. Не препоръчвам обаче да броите калории, за да отслабнете.

Вярно е, че когато става въпрос за отслабване, ние мислим за калории. Но в повечето случаи проблемът с консумираните калории е неразбран. Всъщност броенето на калории може да бъде полезно за отслабване, но това е спорно.

На първо място, невъзможно е да се знае точно колко калории съдържа дадена храна. Още по-малко ще знаем какво прави тялото ни с тези калории. По този начин преброяването на калории може да е безполезно за отслабване. Мисля, че е по-важно да изберем храни, които стимулират производството на хормони, които намаляват глада. Храни, които поддържат ситостта ни по-дълго и улесняват процеса ни на отслабване.

Яжте по-малко преработени храни, които съдържат висококачествен протеин. Яжте здравословни мазнини и влакнести въглехидрати, пълни с хранителни вещества, особено зеленчуци. И да, ако наистина се борите да отслабнете, стойте далеч от висококалоричните храни.

Така че, вместо да броите калории, накарайте всичките си калории да се броят, като ядете питателни, балансирани ястия с ниско съдържание на въглехидрати.

---