18 добри причини никога да не правите диети Здравейте отново
За съжаление, лишаването от храна оказва силно влияние върху здравето и благосъстоянието на хората, повлияни от непостижимите стандарти за красота, предлагани от модната и развлекателна индустрия. Ето 18 добри причини никога повече да не правите диети!
1. Диетите крият рискове за физическото здраве, тъй като често предлагат формули с недостиг на витамини, минерали и енергия.
2. Според няколко специалисти по хранене, приемът на калории на човек никога не трябва да пада под 1200 дневно. Хората, които ядат много ограничен брой калории, могат да страдат от недохранване, причинено от недостига на хранителни вещества. „Подхранването“ може да причини сериозни здравословни проблеми. Щракнете тук за вашите прогнозни енергийни нужди, според Health Canada.
3. Когато тялото е лишено от храна и няма елементите, необходими за правилното му функциониране, рискувате от дехидратация, интензивна умора, ще имате затруднения с концентрацията или дори с храносмилателни проблеми.
4. Лишаването от храна и многократните нискокалорични диети забавят и пречат на основния метаболизъм (количеството калории, от които тялото се нуждае, за да живее в покой). Когато човек не се храни нормално, основният му метаболизъм се забавя и изразходва възможно най-малко енергия за жизнените функции.
5. Изборът да останете без храна, когато се чувствате гладен, оказва пряко влияние върху психичното здраве. Можете да развиете негативна връзка с храната, което в някои случаи може да доведе до развитие на хранителни разстройства. Според Anorexie et boulimie Québec (ANEB) това поведение се характеризира главно с необичайни хранителни навици, интензивен страх от напълняване и голяма загриженост за имиджа на тялото.
6. Изследване, публикувано в Nutrition Journal, заключава, че нискокалоричните диети водят до увеличаване на производството на кортизол, известен като хормон на стреса, и че броенето на калории е тясно свързано с повишен стрес.