17-дневната диета и калоричното колоездене - Kiloproot
Отново е това време. Последната седмица на октомври и съм готов за нова концепция.
Този път избрах това 17 дневна диета реши. Противно на това, което подсказва името, това не е краш диета, а 4-фазна диета, която продължава на всеки 17 дни. Съкращавам времето малко (до 15 дни), за да мога да премина през всички фази.
Ето преглед на фазите:
до 31.12. (идеално за Коледа)
Освен това прилагам принципа на Калорично колоездене в. Въпросът е, че всеки ден ядете различен брой калории. В крайна сметка решаващ е седмичният баланс. Пример за това как може да изглежда с моя бюджет от 1500 ккал.
1500kcal средно 10500kcal продажби на седмица. Мога да ги разпространя така:
- Понеделник: 1200kcal
- Вторник: 1300kcal
- Сряда: 1600kcal
- Четвъртък: 1450kcal
- Петък: 1550kcal
- Събота: 1600kcal
- Неделя: 1800kcal
Цялото служи за две цели. От една страна, можете да спестите през седмицата това, от което може да се нуждаете повече през уикенда, защото сте поканени някъде или си отидете или просто искате да се насладите на неделното печено.
От друга страна, тялото (а също и нашето меню) не може да се приспособи към точно определен номер. Така че привикването е предотвратено.
Това напуска спорта. Следното е в моя списък за ноември:
- Тествайте общо 30 видеоклипа в YouTube (и представете най-добрите в блога)
- плувайте поне 8 пъти
- Разходете се поне 8 пъти
- Предизвикателството
- плувайте поне 8 пъти
- Разходете се поне 8 пъти
- Упражнения от моя адвентен календар
Така че се връща към пълна програма!
Можете да оставите коментар, като попълните формуляра по-долу. Само текст. Коментарите се модерират.