173 см, 65 кг наддаване на тегло - форум мускулатура
Съобщение от Тоник »01 дек. 2013, 00:15
Изчислете приема на протеини/въглехидрати/липиди. Не мисля, че вашата диета е добра, търсете в различни публикации. Съмнявам се, че сте между 1,5 и 2,2 g протеин на килограм тегло. Липидите са къде ?
Закуската е най-важното хранене за деня и ядете само банан.
Защо приемаш суроватка? Не виждам използването му, тъй като винаги го приемате по време на хранене. Можете също така да го замените с твърда храна, особено за количеството, което приемате.
"Не е нужно да мислите какво искате да постигнете, просто трябва да помислите за движение напред. Ето как, като натискате напред, постигате или удвоявате целите си, без дори да осъзнавате това."
Re: 173 см, 65 кг наддаване на тегло
Съобщение от максима130992 »01 дек. 2013 г., 12:23
Без болка няма победа
Re: 173 см, 65 кг наддаване на тегло
Съобщение от Тоник »02 дек. 2013, 20:29
"Не е нужно да мислите какво искате да постигнете, просто трябва да помислите за движение напред. Ето как, като натискате напред, постигате или удвоявате целите си, без дори да осъзнавате това."
Re: 173 см, 65 кг наддаване на тегло
Съобщение от tagadapink »05 дек. 2013, 22:07
Re: 173 см, 65 кг наддаване на тегло
Съобщение от Bastoun34 »05 дек. 2013 г., 23:56
Отвъд аспекта на „масовата печалба“ (което в крайна сметка е въпрос само на общ ккал), целият план е лош от хранителна гледна точка:
- без зеленчуци, без плодове
- основен източник на въглехидрати = бял хляб (висок ГИ)
- без липиди
- Суроватка в изобилие (без зеленчуци, здравей подкисляване)