1700 Kcsl на ден твърде много (отслабване, диета, наддаване на тегло)
Хей, аз съм висок 18 1,70 м и тежа 63 килограма. Винаги ям до 700 ккал на ден. Днес исках да имам измамен ден и изядох много боклуци.
питка
чипс
кисело мляко
Спагети за бързо приготвяне
Кафе с мляко
Латте капучино
Пътен микс
Това е около 1800 ккал. Как ще реагира тялото ми на това, че печеля много сега?
5 отговора
Ще консумирате 1700 калории на ден. Така че вашият „измамен ден“ не би трябвало да представлява проблем.
Трябва обаче да преосмислите ежедневната си диета от 700 калории, тъй като това са твърде малко калории. Това би било твърде малко калории дори за диета. Не само калории, но и хранителни вещества, от които се нуждаете за ежедневието.
Тя страда от когнитивно разстройство и подценява консумираните калории.
Въпреки това всички важни хранителни вещества могат да бъдат покрити със 700kcal.
Кой може да го използва, за да покрие хранителните си вещества? Това не работи. Всеки консумира повече калории, докато спи.
Възрастта за мен е нормален ден 3500 ккал, а измамникът лесно би бил 5000. (също имат много общо с фитнеса) 700 ккал са МНОГО твърде малко. Трябват ви поне 2000 ккал на ден. Трябва да отидете в психиатричната болница възможно най-скоро, вероятно сте анорексични.
Базалният ви метаболизъм би бил 1476 kcal. Разбира се, това зависи и от физическата активност.
Драстично подценявате калориите, които консумирате.
Описанието „много скрап“ във връзка с вашия списък противоречи на изброените 1800kcal. Това не може да е вярно.
Също така е противоречие, че уж консумирате до 700 ккал дневно, но тежите 63 кг на 1,70 метра. 700kcal са дори далеч под основните ви изисквания. Ако това количество всъщност е точно, трябва да претеглите около 20 кг.
И не, няма такова нещо като „лош метаболизъм“. Метаболизмът означава консумация от сърцето, мозъка, органите, регулиране на топлината, мастна и мускулна маса и активност.
Следователно метаболизмът може да се промени само ако вашата мазнина и/или мускулна маса се увеличи или намали и активността се промени.
Сърцето, мозъкът и органите винаги се нуждаят от абсолютно еднакво количество, за да функционират. Те се изключват само когато тялото няма достатъчно енергия, независимо дали е под формата на храни или мазнини, за да поддържа всички функции.
Btw. за да спечелите 1 кг мазнини, трябва да консумирате 7000 ккал в допълнение към вашите нужди.
Освен това говори за изкривено възприемане на факта, че не сте намалили теглото си, поне през последния месец, въпреки че сте били за мин. твърди, че консумира толкова малко през този период.
да, ако вече сте намалили метаболизма си с интелигентните си 700kcal.
1. много сол = вода това, което ще имате на кантара утре
2. ако нямате късмет, цели 100 грама мазнина сте сложили
3. Далеч по-поносимо от предишния ви подход
Какво имаш предвид под 3-та точка?
че вашата 700kcal диета е много глупава:). но трябва да паднеш на лицето си. нищо чудно дали има преяждане и всичко се покачва отново или скоро няма намаление при 700kcal.
подобни въпроси
Здравейте, така че когато отслабнете, се отчита общият брой калории на ден или на седмица?
Така че, ако ядете 1000 ккал един ден и 2000 ккал следващия, същото е, ако ядете 1500 ккал два дни?
Качили сте 8 килограма, но лично аз не виждам никаква разлика освен задните си части? Сега въпросът как да се отърва от него? Винаги консумирам около 1200 kcal на ден, ходя да тренирам два пъти седмично.
Ей, "по-рано" губех 300-400g всеки ден, след това около 200g и сега след преяждането вчера загубих само 100g днес, калориите ми бяха там, където загубих 300g, винаги на 800-1000 и напоследък където Загубих само 200g 600-800kcal, сега бях продължил със 750kcal както обикновено след преяждането, но днес, както казах, загубих само 100g, може да е, че преяждането някак все още "имаше ефект" и не загубих толкова, защото го направих в същото време спечели нещо заради фа? И ако остане същото утре само със 100g, ще остане ли така и ще трябва да продължа с kcal, за да загубя отново 200g, например? Или отслабвам повече след няколко дни? Пс: Наясно съм с риска с нещо подобно, но съм съгласен. Благодаря
Преди няколко седмици ядох много бисквитки, започна около понеделник, но се претеглях всеки ден и освен няколко колебания теглото ми не се е променило. Но след 6 или 7 дни качих 2 килограма от един ден до следващия. Премествах приблизително еднакво количество през всички дни и в последния ден не ядох много повече, отколкото в предните дни.
Майка ми каза, че често забелязвате последиците от подобни пристъпи на хранене 3 дни след това, но може ли да сте толкова много и да не напълнявате и след 3 или 4 дни изведнъж 2 килограма наведнъж? Това не беше заради нашите кантари, те работеха и за останалата част от семейството:/Lg, Katarina:)
Здравейте, започнах диета преди няколко месеца и в резултат загубих много! Добри 18-20 кг - за съжаление отидох на катастрофална диета (600kcal/ден), защото исках да видя промяна в тялото си възможно най-скоро. Сега достигнах целевото си тегло и исках да попитам колко калории/ден трябва да увелича, за да поддържам теглото си и да не качвам. Ако остана на 600 (което всъщност ми е достатъчно) ще продължа да отслабвам, което не искам. Някой има ли съвети?
Здравейте, сега отслабнах с 9 килограма за около 4 седмици. Мисля, че теглото ми е добре сега, но сега искам отново да започна да се храня нормално. В крайна сметка консумирах около 500 kcal на ден. Знам, че това е твърде малко. Базалният ми метаболизъм е 1390 kcal на ден. Ужасен съм от ефекта на жожо. Не искам да поемам повече .
-Колко време ще отнеме? -Как работи? -колко ще напълнея?
Ps: +1 килограма все още е добре, но за предпочитане изобщо нищо
Моля, сериозни честни отговори. Не се гадете.
Днес буквално натъпках храната в себе си, с много въглехидрати (които са zml) вечер и шоколад.
Общо получих около 3000-3500 ккал и сега имам изключително гузна съвест.
Ще наддая ли много, трябва ли да постим на следващия ден, за да балансирам всичко? Отчаяна съм.: '(
Така че хора. На първо място: Да, знам, че тази диета не е „най-здравословната“ и т.н. Искам само да имам опит или съвети от хора, които са запознати с тази тема.
За съжаление, сега съм качил около 20 кг в рамките на 9 месеца и сега бих искал да го сваля отново. Наскоро намалих малко приема на захар и калории. Реших да премина през диетата от 1000 Kcal/ден за около 2 месеца. Тогава бих искал да увелича приема на калории до около 2000 Kcal отново в рамките на един месец (или 2), за да предотвратя йо-йо ефекта. Имате ли съвети как бавно да увеличите приема на калории по здравословен и регулиран начин? И има ли някой вече опит с такава диета?
Така че вече месец се храня на диети и ям все по-малко калории. През последните 5 дни само около 200-300 калории на ден. Сега вчера вечерта (преди 10 часа) имах хранителна атака и погълнах около 350 грама торта с маково семе.: o около 2000 калории, които бяха през целия ден! Но днес везните показаха 0,3 килограма по-малко (имайте половин килограм храна в мен)! За една седмица нищо не се загуби.
Значи килограмите все още идват? Днес не трябва ли да ям нищо? (Имате бавно храносмилане)
Не трябва ли да ям нищо днес, така че да е изразходвано?
От колко килограма се вижда наддаване или загуба на тегло?
Така че искам да отслабна, но не искам да прекалявам и да ям само по един лист маруля на ден.?
Моля за отговори само от експерти на Almased!
Започнах с Алмасед, защото имам сериозни проблеми с отслабването от години, дори когато се опитвам усилено. Промених диетата си, винаги готвя прясно и преброявам калории, за да поддържам около 1700-1800kcal на ден. Вечерта се опитвам да избягвам въглехидратите. Използвам основно пълнозърнести храни. Много зеленчуци. Пийте 2-3 литра вода или неподсладен чай. Бях 8 месеца във фитнес студиото, където правех тренировки за сила и издръжливост два пъти седмично + Zumba веднъж седмично. След тренировка, протеинов шейк с вода. След тези 8 месеца едва ли имах загуба на тегло, съчетана със загуба на мускули и натрупване на мазнини. Бях максимално разочарован. Излязох от фитнеса, но спазих диетата си, купих бягаща пътека и я използвах за упражнения. Нямам слабо работеща щитовидна жлеза. Бях обаче малко преди това. 1 възел. Ето защо приемам L-тирокс 50 за предотвратяване на хипофункция и за възли.
Тъй като все още не отслабвах, сега прибягнах до Алмасед.
Сега имам 5 дни от стартовата фаза зад гърба си. Добре съм и не ми е трудно. Пиех шейковете на всеки 4-6 часа всеки ден. (60g Almased + 2 чаени лъжички рапично масло и 200ml вода). След първите 3 дни също варирах с нискомаслено мляко или кисело мляко. На 4-ия и 5-ия ден също пих домашен зеленчуков бульон с малко сол. Спортувах два пъти през тези 5 дни (бягаща пътека около 1 час всеки). Взимам Basica два пъти на ден за базовия баланс. И таблетки магнезий.
Теглото ми беше следното: (висок съм 1,74 м. Винаги се претегля сутрин на гладно)
1-ви ден 89.82-ри ден 88.83-ти ден 88,54-ти ден 88.15-ти ден 88.36-ти ден 88.8
Така че загубих само 1 кг за 5 дни течна храна.
Оправдано ли е раздразнението ми или влияе върху всички положителни препоръки и дневници на Алмасед, в които всички те вече са загубили 4 кг или повече след 5 дни?!
Хей,
Би ми било интересно кои сладкиши предпочитате да ядете. Би било хубаво, ако изброите няколко неща с марки и къде можете да ги купите (искате да опитате нещо ново)
Благодаря предварително☺️💕