1700 kcal твърде много, за да отслабнете (здраве и медицина, здраве, спорт)
Хей, ям по 1700 калории на ден от около седмица и ходя на фитнес почти всеки ден. Сега въпросът ми е, прекалено много ли са 1700 ккал, за да отслабнете?
5 отговора
Ако спортувате отстрани, това е ОК. Храненето с твърде малко и упражненията може да отмъсти в даден момент. Тялото има нужда от нещо, което да изгори.
За да направите това, трябва да знаете колко сте тежки, колко интензивно спортувате и колко се движите през деня, както и дали отслабвате бързо или бавно за нормалното. Не можете да кажете, че обобщено.
за да отговорим на този въпрос, ще трябва да знаем повече за вас!
На колко години си? Колко тежите? Спортувате ли? Още ли ходите на училище или с какво се прехранвате?
Но не е нужно да разкривате всичко тук. Има обаче много професионална помощ по въпроса за отслабването. Искам само да ви уведомя, че много диети нямат дългосрочен успех, но са склонни да бъдат изтръгнати.
Това зависи от това до каква степен вашият метаболизъм вече е спаднал. От колко време правиш това? В момента вече щях да напълнявам с около 700kcal на ден.
Така че в дългосрочен план наистина не мога да препоръчам такъв дефицит.
Предполагам, че си жена.
Не твърде много, но не и толкова малко. Ако искате да отслабнете за дълъг период от време, това количество е идеално. Ако искате бързо да отслабнете, щях да сляза до около 1300-1500:)
подобни въпроси
Отслабвам и се храня с калориен дефицит. 2500 ккал дневно. Днес имах истински ден за хранене на парти и изчислих приблизително 5000 ккал, които бяха изядени днес.
Тази седмица не излитам?
Аз съм на диета от 14 месеца, отслабнах до момента общо 32 килограма и ще продължа да отслабвам. Аз съм на 18, жена, висока 159 см и в момента тежа 64 килограма. Въведох тези данни в приложение за отслабване и то ми казва, че трябва да ям 1700 калории на ден, за да „отслабна умерено“ - но това според мен е твърде много. Базалният ми метаболизъм е 1400-1500 калории и всъщност не съм активен. Мога ли все пак да ОТСЛАБВАМ с 1700 калории на ден?
Възнамерявам да сваля около 20 кг и исках да попитам дали би било възможно по този начин. За да загубите 1 кг мазнини, трябва да спестите 7000 ккал, нали? Така разпределени през седмицата, че ще бъде 1000 ккал по-малко на ден. Нормалният човек се нуждае от около 2000 ккал на ден. И така, би ли трябвало да ядете 1000 ккал всеки ден, за да можете да отслабнете с 1 кг за седмица? Но 1000 ккал е нездравословно в дългосрочен план и затова си помислих, че ще ям поне 1300 ккал на ден и също така ходя на фитнес 2-3 пъти седмично. (Там изгарям около 1700 на посещение). Това би ли проработило? Искам да кажа, че ще трябва да издържа 20 седмици и след това да продължа да поддържам теглото си: D
Сега планирам да отслабна до 16-ия си рожден ден, това е 7 месеца от сега, и исках да попитам колко килограма мога да загубя дотогава? Ако сменя диетата си, просто яжте здравословно и ходете на фитнес 3 пъти седмично
Възможно ли е да отслабнете с 2000kcal на ден? Почти съм на 14, жена, висока 1,77 м и тежа 90 кг. Ходя на зумба два пъти седмично.
Здрасти. Висока съм 1,70 м, жена и на 13 години и винаги ям 1600 ккал на ден, защото искам да отслабна и просто да се чувствам много неудобно. Но често е под 1600, защото закръглям калориите доста и съм чел, че 2200 ккал е нормално на моята възраст, но никога не бих могъл да ям това. Защо все още имам наднормено тегло, ако ям само две трети от нужните си калории? Плувам веднъж седмично, училищни спортове веднъж седмично и винаги вървя по 5 км на ден. Колко калории трябва да ям, за да имам нормално тегло? Моля, помогнете ми, приемам това много сериозно и ако съм изял дори 19 ккал твърде много, имам мега гузна съвест.
. ако консумирам 300-450 ккал за една седмица и спортувам толкова много всеки ден, че изгарям отново всички какали, които съм поел?
(Ш/14, 163 см, 53 кг)
Аз съм на 18, жена, 159 см "висока" и тежа 64 килограма. Вече съм свалил 32 килограма и бих искал да сваля още повече. Базалният ми метаболизъм е 1500 kcal - така че мога да ям 1500 kcal на ден, за да ГУБЯ?
Консумирам само 2000 kcal от няколко седмици, защото искам да отслабна и следващата седмица отивам на всичко, което можете да ядете. Лошо ли е, ако консумирам 1000-2000 повече калории на ден или веднага ще наддавам? Или трябва да направя нещо конкретно, за да избегна напълняване, напр. яжте по-малко на следващия ден?
Имам приложението за оформяне. Това е добър и ясен дневник за храна, който за мен изчислява колко ккал имам на ден. Яденето е позволено за намаляване на определен брой през седмицата. Позволено ми е да консумирам 1300kcal, за да отслабна 0.8 кг. Така че.Не е нужно да спортувате, но все пак да отслабвате? И все още ли ядете много? Мислех, че трябва да изгорите това, което ядете минимум + още няколко калории, за да отслабнете? Прочетох обаче рецесиите и в тях всички потвърждават, че биха загубили с това приложение само с определен брой ккал. - така. Сега някой ми обяснява света!:)
Хей, искам да отслабна, вече съм отслабнал с около 8 килограма през последните 3 месеца и съм изял около 1400 ккал на ден и съм спортувал (кръгови тренировки). Сега бях на почивка в продължение на две седмици и се храних само нездравословно там, uppsii хахаха.
Както и да е, но не наддадох, дори свалих половин килограм, защото се движих толкова много там.
Във всеки случай бих искал отново да се храня по-здравословно и да продължавам да отслабвам, аз съм на 19 години, висок 168 см и в момента тежа 97 килограма. Сега исках да направя 1700 ккал на ден и въпросът ми би бил, че е твърде много, за да отслабна?
отивам на фитнес след 3 седмици.
искам да отслабна и какви устройства трябва да използвам там? Какво правите там и отслабвате (не, нямам консултант там)
ако отида на фитнес за 1,5 часа/90 минути (Krafsport), колко ккал изгарям (без загряване) Би ми било интересно.