17-дневната диета на Майк Морено @

Събирането на 10 години от завършването на гимназия или колеж, нова работа, много важна партия, ето някои моменти, в които много от нас биха искали да изглеждат безупречно, да имат завидна фигура. С течение на времето се появиха различни диети за няколко целеви аудитории.

Преди няколко години д-р Майк Морено, физик от Сан Диего, Калифорния, създаде 17-дневната диета. Първоначално е трябвало да скочи, за да помогне на хората, които се връщат от почивка, да се върнат към предишната си фигура, но след това започва да се практикува през цялата година. Според инициатора мъж отслабва между 4 и 5 килограма, ако спазва тази диета.

Диетата, създадена от Майк Морено, се основава на увеличаване на метаболизма. Ако тялото се обърка, скоростта на основния метаболизъм се увеличава и мазнините се изгарят много по-бързо.
Целият план има 68 дни, но е разделен на 4 цикъла, по 17 дни всеки. Тук са:

1. Ускорете. Той значително намалява приема на въглехидрати, за да изгори колкото се може повече мазнини. Трябва да ядете нишестени зеленчуци и постно месо, колкото искате, малко олио и да пиете зелен чай и около 2 литра вода. По-голямата част от загубеното тегло сега означава вода, отстранена от тялото. Ядете около 1200 калории на ден.

2. Активирайте. Неговата роля е да възстанови метаболизма, за да стимулира изгарянето на мазнини. Диетата е същата като в първата фаза, с две промени: въвеждат се малки зърнени закуски и мазнините се намаляват до една порция. Той достига 1500 калории на ден.

3. Постигнете целта си. Някои храни са включени в диетата. Помислете за развитието на здравословни хранителни навици. Вече не се препоръчва неограничена консумация на червено месо, както през първата фаза, но трябва да се въведат толкова плодове и зеленчуци. Алкохолът също е разрешен в малки количества.

4. Финал. Появява се идеята за нов начин на живот. Ако в първите цикли трябваше да се откажете от любимите си храни, сега ви е позволено да ги опитате, но само през почивните дни. Ако все пак много бързо сте качили няколко килограма, върнете се към втората фаза на диетата.

Новият начин на живот означава по-здравословна диета, от която трябва да се елиминират захарта и пържените храни от всякакъв вид. По принцип се препоръчва да се ядат: яйца, пуешки гърди, морски дарове, кисело мляко, грейпфрут, салата, броколи, брюкселско зеле, домати, краставици, аспержи, зелен чай.

Ето как трябва да изглежда 17-дневната диета:
- закуска: бъркани яйца, грейпфрут, чаша зелен чай;
- обяд: 2 варени яйца, салата (маруля, моркови, броколи, лук, домати);
- следобедна закуска: кисело мляко с пресни плодове;
- вечеря: пуешки гърди, моркови и аспержи на пара.

17-дневната диета не се отнася само до диетата, но също така поставя под въпрос физическото движение. Препоръчва се да се изпълняват няколко упражнения в продължение на 6 дни в седмицата.
Някои хора са съгласни с този режим на отслабване, други не. Ето някои плюсове и минуси:

Професионалист:
- може да се прилага по всяко време на годината;
- насърчава консумацията на непреработени, естествени храни;
- калорийният цикъл може да помогне за ускоряване на процеса на отслабване;
- разнообразието на диетата ви мотивира и предотвратява скуката;
- включва месо;
- упражненията са кратки и с резултати;
- резултатите са бързи. Според специалист те могат да се видят още от първата фаза. През първите 17 дни можете да свалите до 7 килограма, спазвайки диета само с 1200 калории на ден.
- За разлика от диетата на Аткинс, планът на Морено не означава да се откажете напълно от въглехидратите и протеините.

Срещу:
- не могат да бъдат последвани от хора с диабет тип 1, юноши, младежи, бременни или кърмещи жени;
- приемът на калории може да е твърде нисък за физически активни хора;
- Нередовното хранене може да повлияе на храносмилателната система;
- научно не е достатъчно тествано, за да се каже, че дава очакваните резултати, без негативни ефекти върху нашето здраве;
- първият цикъл може да се провали. Състои се от детоксикация на организма и елиминиране на нездравословни продукти. Ако не консумирате достатъчно калории, може да огладнеете и това води до забавяне на метаболизма;
- лоша идея е да ядете през уикенда това, което не ви е позволено, тъй като това може да компрометира досегашните ви усилия. Ако губите 1-2 килограма, диетата работи, но ако искате повече, отклонението от диетата може да ви попречи да намерите диета, която да работи много по-дълго.

---