16-годишен мъж тежи 90 кг и 178 см висок какво мога да направя (здраве, спорт, хранене)
Здравейте общност Имам проблем и въпреки че имам много наднормено тегло от тригодишна възраст тежа 90 кг на 178 см и съм на 16 години какво мога да направя, за да отслабна най-накрая искам да получа (разумно) средно тяло до лятото, ако е възможно, но имам и тежки кости широки рамене и т.н. (без оправдание) Какво мога да направя ?
И преди всичко това е голямо тегло и колко време ще отнеме да загубите нещо. (също отидете на фитнес 2-4 пъти седмично)
5 отговора
Опитайте диета с ниско съдържание на въглехидрати, наричана още диета на Ätkins или каменна ера. Научете повече за това сами онлайн. Трябва обаче да се справите без пица, тестени изделия, рула и т.н., т.е. всичко с много въглехидрати. Повече здравословни мазнини, зеленчуци, месо, яйца. Най-добре е да изясните това с вашия треньор във фитнеса, за да може планът ви за тренировка да бъде коригиран. Имайте много приятели, на които тази диета е помогнала бързо да отслабнете.
Какво ще кажете да промените диетата си напълно или да започнете правилна диета? (Напр. Теглечи на тежести) и е добре да ходите на фитнес 2-4 пъти седмично👍🏽
Мисля, че ако промените диетата си, винаги ходите на фитнес, за да можете да го направите до следващото лято
Така че с диетата много бързо отслабнах. Не е нужно да го правите цял живот.
Пий много вода. Опитайте се да се движите повече, тоест да спортувате или упражнявате във фитнес зала. Също така помага на мнозина да спрат да консумират сладките напитки и вместо това да използват вода:)))
Eig не е толкова наднормено тегло, просто се опитайте да се запазите здрави с фитнес и диета + винаги пийте 3 литра на ден.
подобни въпроси
Здравейте на всички, на път съм да отслабна, защото за съжаление тежа 90 кг с височина 1,75 м. Сега искам да се върна към старите си килограми. Аз съм на 17 години. Трябва ли да се притеснявате за увиснала кожа там? Наистина се страхувам, че кожата ми ще увисне. мислиш ли, че трябва да се притеснявам много? Или имате съвети за мен?
Ще бъда много благодарен!
Висока съм 175 см и тежа 93 кг и съм на 20 години . Много ме разочарова от това, което започнах да отслабвам . Колко време трябва да отслабна с 10-15 кг, ако тренирам 3 пъти седмично поне 1 час всеки път и се храня по-здравословно ? Наистина ви трябва 1 цяла година за това?
Също такаооо ако искате да отслабнете, в моя случай тежа 90 кг със 178 см, трябва да имате калориен дефицит. Но ако трябва да консумирате 1000 или повече калории на ден, става трудно да изгорите 1000 калории. От друга страна, ако ядете само 500 Kcal на ден, може да успеете да се сблъскате с калориен дефицит, но тогава мнозина казват, че това е твърде малко. Между другото съм на 16 години: D
Хей, момчета, аз съм на 16 години, тежа 65 кг и съм висок 178 см. Сега въпросът ми е дали е добре или съм твърде слаб?
Здравейте, момчета
Тежа 85 кг и съм висок 178 см, на 16 години съм и искам да загубя 15 кг. Отслабнахте ли сами и ако y как беше вашето ежедневие. Имате ли някакви съвети за мен как бързо да загубя бедрото си?.
2 часа упражнения на ден и 3-4 пъти седмично са достатъчни за отслабване ?
На 19 години съм, тежа 83 кг и съм висок 178 см.
Бих искал да сваля 8-10 кг.
Здравейте, смятам да сваля 30-35 кг до август. На 15 години съм, висок 174 см и тежа 90 кг. Някой има ли съвети как бързо да се отървете от тези 30-35кг? Просто вече не се чувствам комфортно в кожата си и се радвам на вашите отговори.
тежа 60 кг при 173, но се чувствам прекалено дебел. особено когато се гледа отзад, ръцете ми са твърде силни. какво мога да направя?
Ей сега се опитвам да отслабна. За мен: Аз съм на 15 години (ще стана на 16 през ноември), висок съм 1,55 см и тежа 85 кг. С ИТМ основният ми метаболизъм е 1500kcal, с моето приложение (за отслабване) целта ми за калории е 1700kcal. През повечето време имам 1500 ккал, без да гладувам. Колко калории трябва да консумирам сега, за да отслабна? И отслабвам ли повече, когато е по-малко от това?
Въпрос/и е/има ли ги. Спортът означава дали трябва по някакъв начин да правите упражнения за трениране на мускулите на лицето, така че те да си отидат, всъщност в противен случай да спортувате . (Освен това, ако има значение, аз съм на 16 години, висок 167 см, тежа 63,2 кг и все още в процес на сваляне на 5 кг.) Благодаря.
Хей съм на 14 години момче и тежа 58 кг на 178 см. Повечето казват, че съм слаб, но не го виждам. Нормално ли е теглото ми
Аз съм на 18 години, мъж, висок 1,74 м и сега тежа гордите 90 кг. Никога през живота си не съм имал оптимално тегло. Винаги е бил малко по-дебел (но не и по-широк строеж, просто излишни мазнини по корема, бедрата, седалището, бедрата). Предполагам, че съм мезоморфна.
Колко време бихте казали колко време ще отнеме (при здравословно отслабване), за да отслабна с около 20 кг, за да достигна оптималното си тегло? Една година? 2 години? Повече ▼? По-малко?
Искам скоро да се пробвам във фитнеса.
И още нещо: Какво ще кажете, колко килограма ще трябва да сваля, за да видя ясна визуална разлика?
И между другото: не правя това, за да угаждам на другите, а защото се чувствам изключително неудобно и това изключително ограничава самочувствието ми.