168 Постоянно гладуване от сутринта до сутринта форум за образователни програми
Член от 17.10.2003
3,540 публикации (ø0,57/ден)
съпругът ми трябва спешно да отслабне. Тъй като той мрази диетите, аз предложих метода 16/8. Тъй като той не тръгва без закуска (добре, той никога не го е опитвал отдавна), той ще закусва в 8 часа сутринта, по обяд взима лека закуска в офиса и около 16 часа яде основното ястие (идва така вкъщи в 15:30 ч., така че да пасва добре). Тъй като закуската му досега се състоеше от руло със сладко и плодова салата, но това никога не продължи дълго с него, исках да попитам какво можете да си направите за закуска, което ви кара да се чувствате сити дълго време и да няма твърде много калории. Той харесва яйца, по-скоро мюсли, хлябът винаги е постоянна тема, за предпочитане бял хляб, все още не обича истински пълнозърнест хляб. Вече имам няколко идеи, но много тежък с яйца или мюсли/овес за една нощ. Имате ли други идеи за балансирана закуска?
Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)
Ако ТРЯБВА да отслабнете - с други думи: спешно по здравословни причини - не бих експериментирал с периодично гладуване или нещо друго - а да се погрижа за цялото нещо, хранителни съвети, заедно с фитнес програма. Попитайте лекаря къде мога да намеря сериозна подкрепа/треньор.
Но по въпроса за закуската: Протеините ви засищат дълго време, вместо плодова салата, по-скоро бих планирал в чаша кварк. Ако той също яде лека закуска до 16:00, не е задължително да е изключително дълго. .
Член от 30.09.2006 г.
11 394 публикации (ø2,2/ден)
За закуска бих предложил вместо (леки?) Ролки със сладко - руло от спелта, тиквено семе, чиа и ленено семе или нещо подобно. отгоре с постно пуешко или пилешки гърди, постни сирена, крема сирене с ниско съдържание на мазнини, резенчета птици, плюс резенчета краставица и домат, вместо плодовата салата, парче пресни плодове напр. ябълка, банан, праскова и др.
Идеята с 16/8 е добра - или поне си заслужава да опитате, за да видите дали ще се справи. Той обаче ще отслабне само ако консумира по-МАЛКО калории от преди, няма значение по кое време.
Член от 22.09.2014 г.
4240 публикации (1,87/ден)
кратък въпрос: Как изглежда нормалният ден на хранене на съпруга ви? И така, къде точно мислите, че би могъл да спести калории или къде са твърде много?
Според мен няма смисъл да превключвате някой, който обича да яде сладко сутрин (рулца със сладко и плодова салата), на ролка от спелта, тиквено семе, чиа и ленено семе с пуешки гърди. Може би просто не му харесва сутрин.
И забрана на човек да яде след 16:00 - е, мога да предположа само моята, но. той щеше да ми покаже птицата. Винаги зависи от мъжа, от работата и от рутината.
Съпругът ми работи по цял ден - и вечер е гладен. Единственото нещо, върху което бих могъл да повлияя, е съдържанието на мазнини в сиренето, което яде на хляба вечер.
Често сме обменяли идеи за хранителните си навици - за мен това би било напр. По дяволите, ако някой изведнъж си помисли, че трябва 1. да закуся и 2. закуската също да е сладка със сладко * бълване *
Очевидно съпругът ви яде (или пие) малко твърде много калории някъде. Не можете да започнете там, вместо да му забраните да яде от ранния следобед?
Член от 17.10.2003
3,540 публикации (ø0,57/ден)
сега той не яде прекалено мазна или сладка храна (знам това, защото аз съм отговорен за храната), не пие безалкохолни или алкохол и от време на време 2 шоколадови бонбона. Но факт е, че той просто изяжда твърде много от нещата. И: Не му забранявам нищо, бих бил доста глупав, защото тогава ще трябва да търпя лошото му настроение. Желанието за отслабване идва от него. И е готов да промени диетата си.
Член от 16 декември 2003 г.
53 016 публикации (ø8,56/ден)
Член от 19 февруари 2011 г.
266 публикации (ø0.07/ден)
няма ли FDH да бъде идеалното решение за вашия съпруг? Може да се експлоатира постоянно без рискове.
В противен случай кваркът е по-засищащ плодовата салата. Банановите палачинки също са вкусни и засищащи.
Член от 21.08.2014
1,687 публикации (ø0,73/ден)
Периодичното гладуване работи доста добре, ако искате да отслабнете трайно. Може би той може да успее да изяде само 500 ккал на ден, върви добре с кварк и други източници на протеин. Без да се прави без това става по-трудно.
Член от 17.10.2003
3,540 публикации (ø0,57/ден)
Член от 30.11.2007 г.
3099 публикации (ø0,65/ден)
Член от 08/08/2011
654 публикации (ø0.19/ден)
"Но факт е, че той просто яде твърде много от нещата."
Опасявам се, че 16/8 няма непременно да помогне. Аз също го опитах (в моя случай от 12 до 20 ч.) И бях толкова гладен, особено на обяд, че също изядох спестените калории, като пропуснах закуската там. хммммм. Е, поне не напълнях
Сега правя добрата стара програма "точки". В резултат на това размерите на порциите ми са много по-добре под контрол и също така ям значително повече зеленчуци. и можете да отслабнете
Член от 18.06.2009 г.
691 публикации (ø0.17/ден)