16 съвета да изглеждате по-млади - уелнес за отслабване
Няколко съвета и здравословен начин на живот са достатъчни, за да спестите няколко години, без да преминавате през естетична медицина. Следвай водача.
Движете се възможно най-много
Спортът не само предпазва от много патологии, свързани с възрастта, като хипертония, диабет, холестерол и др. но канадски изследователи са показали, че упражняването на 3 часа седмично може да подмлади кожата от 20 години в сравнение със заседналите хора! Дори и да не посещавате фитнес, важното е да бъдете активни и да прекарвате възможно най-малко време, сядайки, когато не се налага. Отидете на разходка, вземете колелото си на работа, запишете се на танцов клас ... В Голямата книга за тайните на дълголетието (Ed. Leduc.s) д-р Паскал Дуек дори съветва да осиновите куче, което да ходи повече, да изглежда по-младо и да печели 10 години здравословен живот !
Запълнете с антиоксиданти
Никой крем за бръчки няма да навакса, ако не се грижите за тялото и кожата си отвътре навън. Започнете, като му осигурите достатъчно антиоксиданти, благодарение на цветните зеленчуци и плодове, които винаги трябва да представляват най-голямата част от менюто ви.
Поглъщайте достатъчно протеин
Нуждаете се от него, за да подхранвате мускулите си и да останете в тонус! Не е нужно да сте хищник, червеното месо е още по-ограничено. От друга страна, можете да залагате на риба, смеси от зърнени и бобови култури, яйца, млечни продукти ...
Кажете „да“ на добрите мазнини
За да се напълните с ненаситени мастни киселини като омега-3 и омега-9 и витамин Е, които запълват кожата, поддържат мозъка отгоре и съдовете много еластични, обърнете се към растителни масла (рапица, орехи, маслини ... ), авокадо или малки мазни риби (скумрия и сардини ...). Позволявайте си копче масло от време на време за витамин А. Опитайте се обаче да ограничавате добавените захари всеки ден: те поддържат възпаление и са вредни за кожата и здравето ви.
Заложете на правилния цвят
Цел: да блести! „Като цяло светлите или пастелни цветове предизвикват нещо младежки и носят повече светлина от тъмните, което може да изведе сенчестите зони на лицето (бръчки, тъмни кръгове, кухи бузи и т.н.)“, припомня Марион Кокеблин, консултант по изображения в Париж и парижкият регион (повече информация на marion-relooking.fr). Също така изберете цветовете на дрехите, бижутата и аксесоарите, които ще ви подхождат най-добре според вашата "колориметрия". Имате ли светъл тен, очи и коса, вени, които изглеждат сини под кожата? Отидете на така наречените студени цветове: синьо, лилаво, бордо, старо розово и т.н. Ако имате доста тъмна или тъмна кожа, или с основа от жълти и кафяви очи или с кехлибарени отблясъци ... Предпочитайте топли нюанси като червено, оранжево, каки, горчица, теракота ...
Ограничете алкохола
Японски изследователи го доказаха: в излишък той съкращава теломерите (края на хромозомите, които защитават нашата ДНК последователност) и ускорява стареенето. В допълнение, той насърчава дехидратацията и се показва на лицето с по-суха, дори подпухнала кожа. От друга страна, пийте много вода, чай (зелен или бял, той е особено антиоксидант) и билкови чайове.
Носенето на малки токчета
Те изтъняват фигурата и ви насърчават да ходите, докато гледате по-малко в краката си и повече пред себе си. Малък трик за придобиване на външен вид, при условие че изберете правилната височина, за да ви е удобно: не е нужно да носите 10 см стилети, които така или иначе не са идеални за гърба.