16 години колко калории са в началото
16 години/Колко калории се приемат ?
на SMarkusZ »16 март 2013 14:11
Сега съм на 16 години, тежа 66 кг и съм висок 182 см, спортувам почти всеки ден от седмицата (4 пъти фитнес на седмица 1,1/2 часа в продължение на 7 месеца и 1-2 пъти седмично тренировка по тенис на 1 - 1 1,1/2 часа в продължение на 5 години).
Когато тренирам във фитнеса, бях с максимална сила от 1 седмица, след 6 седмици зад мен. (Което бих искал да започна отново след 3 седмици).
Откривам, че храносмилам и метаболизирам храната бързо, затова ям много ястия на ден, а не 3 големи.
Въпросът ми е, защото знам толкова малко по тази тема и служителите в нашата фитнес зала нямат представа, а компютрите на други уебсайтове в Интернет извеждат нещо различно:
Колко калории трябва да консумирам, за да поддържам теглото си и колко ПОВЕЧЕ трябва да взема, за да увелича теглото си, за предпочитане, за да натрупам мускули относително бързо, но не толкова бързо, че да натрупам и твърде много мазнини.
Много се интересувам от този отговор, защото храненето е това, което има най-голямо значение за изграждането на мускули!
Благодаря ви предварително, че прочетохте walloftext и вероятно ми дадохте отговор на въпроса