16 фитнес книги, за които трябваше да сте чували
Домакинска работа, пътувания с кола и влак, разходки: аудиокнигите правят непристойните дейности интересни. Ето 16 фитнес книги, които ме заинтригуваха през последните няколко месеца. Да, чух ги всички.
Книгите са очарователна технология. Те са древни и въпреки това значението им се увеличава от година на година.
Книгата ви дава достъп до мислите и житейския опит на друг човек.
Трудно е да се победи.
Хората, които не четат, губят много потенциал. Те не само се отказват от приятно забавление, но и от свързания опит и възможности за развитие в собствения си живот.
Ето подборка от книги, които обичам и защо и вие ще ги обичате. Не всички фитнес книги на пръв поглед. Но всички те имат това, което е необходимо, за да промените тялото си.
Фитнес с M.A.R.K.: Слушайте тази статия като подкаст
След това получавате тази статия за фитнес с M.A.R.K. Подкаст сега и на ушите ви. Ако наистина искате да следите, абонирайте се за подкаста веднага. Така че не пропускате нищо и - то е безплатно.
Най-лесният начин е да се абонирате чрез Apple Podcast. Така че всеки нов епизод автоматично се приземява върху вашия плейър, докато спите. (Тук можете да намерите алтернативи на Apple Podcast). Или можете да използвате плейъра по-долу.
Бакшиш: Имам звуков абонамент от 10 години. Освен това всеки месец получавате избрана от вас аудио книга само за 9,95 евро (дори ако обикновено струва 40 евро или повече).
Можете да обменяте всяка книга, ако не ви харесва. Като пазач получавате абонамента тук за първите 6 месеца на половин цена.
Задницата започва в главата - Улрих Г. Струнц
Медитацията е модерна. По добра причина: вниманието е валутата на нашето време.
Често пъти се разсейваме от неща, които изглеждат неотложни, но всъщност не са важни.
Urich G. Strunz е посветен на темата за медитацията без догми и езотерика, но с много практически примери и упражнения. Чете (чува) себе си наистина добре и насърчава изпълнението: Хубав план за обучение, за да сте нащрек, който прехвърля от умственото към физическото - ако искате.
Фитнес книга за: Всеки, който иска да вдигне дупето си още по-добре в бъдеще.
Вземете мазнините - Dr. Ан Флек
Мазнините не са само жизненоважни. Той предпазва от болести, лошо настроение и - ако се използва правилно - ви прави стройни и годни.
Доктор по хранене Ан Флек премахва остарелите митове за мазнините и обяснява текущото състояние на знанията в изследванията на мазнините.
Той разкрива, наред с други неща, коя очарователна сила правилните мазнини отделят в тялото ви, как можете да ги използвате в своя полза, как можете да разпознаете измамно етикетиране на рафта и на какво трябва да обърнете внимание при пазаруване на хранителни стоки.
Фитнес книга за: Всички, които искат да се преквалифицират от мастна фобия в тлъстия шепот.
Да изглеждаш добре гол - с уважение
Какво мога да кажа? Безсрамно препоръчвам собствената си (аудио) книга, защото почти всеки ден получавам въпроси от хора по всички канали по темите за обучение за сила и издръжливост, хранене или мотивация.
И тогава се обърнете към тази книга, защото там ще отговоря на всички тях.
Тази книга е вашето ръководство за физическа промяна.
Фитнес книга за: Всеки, който иска да изглежда добре гол.
Lucky Loser - Феликс Хът
Феликс Хът беше един от най-добрите младежки тенисисти в Германия.
Тогава животът идва между тях: кариера, семейство и спорт някъде под „също бягам“. В края на 30 той вижда мач между Роджър Федерер и Рафаел Надал и той „щрака“. Мечтае да влезе веднъж в живота в световната ранглиста.
Започва да тренира, променя диетата си, отказва се от алкохола и играе на турнири в екзотични страни като Уганда, Пакистан или Камбоджа, където има поне най-малък шанс срещу състезанието.
Очарователното е, че става дума по-малко за победа и повече за опит. Книгата му е за тази история. Вдъхновяващо, дори и за нетенисисти.
Фитнес книга за: Всеки, който би искал да види пътя като цел.
За това не се говори - д-р. Яел Адлер
Пърдене, изпотяване, лош дъх, загуба на коса, увиснали гърди и дефицит на тестостерон - има проблеми, които са абсолютно нормални и важни, но обикновено се мълчат.
До тук. Защото д-р Yael Adler променя това.
По този начин тя не смила думите си и дава конкретни препоръки с много чар и каламбур, което помага срещу всякакви проблеми.
Фитнес книга за: Всеки, който от време на време пърди, изпотява се и получава оргазъм.
Super-Brain - Dr. Дийпак Чопра и проф. Д-р Рудолф Танзи
„От собственик на мозъка до потребител на мозък“, беше заглавието на Вера Биркенбиел преди време. За повечето хора откритията на неврологията са смесица от ракетна наука и мистерия.
Тази книга изгражда мост между науката и практиката и ви казва как можете съзнателно да повлияете и контролирате процесите в мозъка си - и по този начин да промените живота си устойчиво.
Ще научите как да подпомагате процесите на самолечение на тялото си, да забавяте процеса на стареене, да увеличавате чувството си за щастие и да увеличавате устойчивостта си към негативни външни влияния.
Фитнес книга за: Всеки, който иска да използва най-мощния си орган още по-добре.
Препятствието е пътят - Райън Холидей
Много хора просто се отказват, когато става трудно. Понякога те просто изпускат от поглед целите си.
Но придържането към него при трудни условия е старо колкото човечеството.
Райън Холидей разказва историята на вдъхновяващи личности, преодолели препятствията, от които и най-тежките биха се отказали. И показва какво можем да научим от тях. Забавни и поучителни.
Фитнес книга за: Всички, на които вече не му се отказва или пробива тънки дъски.
Книгата за сън - Д-р Улрих Струнц
Ръка за сърце: Колко често се събуждате в добра форма и добре отпочинали сутрин? Липсата на сън е фитнес враг. Той насърчава апетита, забавя изграждането на мускулите и ви прави непривлекателни.
Все повече хора са стресирани от срещи, взират се в екрани с часове и спят все по-лошо.
Д-р Струнц обяснява връзките и ви помага да използвате магията на здравословния сън за себе си - със специфични съвети за заспиване и задържане на сън, за да можете да започнете деня буден и пълен с енергия.
Фитнес книга за: Всички, които искат да скочат от леглото пълни с енергия сутрин.
Защо бягаме - Роналд Ренг
Почти всеки трети джогинг горе-долу редовно.1 Спортният журналист Роналд Ренг не беше един от тях. Но тъй като живее на най-популярната писта за бягане в града си, той вижда, че бегачите минават до прозореца му всеки ден.
Един ден той се измъчва, започва да бяга и пише книга за своите преживявания и въпроса защо ние хората (доброволно) бягаме. Увлекателно пътешествие за открития, не само за бегачите.
Фитнес книга за: Всеки, който обича (иска да се научи) да ходи.
Накрая без захар! - Алън Кар
С бестселъра на Алън Кар "Най-после непушачи!" Милиони слязоха от светещата пръчка.
Принципът на успех на „отбиване без усилие“ може да се приложи и към други пристрастяващи поведения.
"Накрая без захар!" Той също така предава интересни знания за захарта, но преди всичко инсталира нови вярвания. И след това те могат да ви помогнат да се отървете от торти, сладкиши и десерти и автоматично да вземете по-добри решения за храна.
Фитнес книга за: Всички бъдещи бивши захарни наркомани.
Наръчник за герои - Кристофър Макдугъл
С „Born to Run” Кристофър Макдугъл стартира световното движение за бягане с бос крак.
Тази книга е също толкова завладяваща и все пак изненадващо различна фитнес книга. Въпросът е как можете да използвате естествените си способности, за да сте подготвени за всяка криза?
Книгата на Макдугъл е базирана на драматичната история на гръцки репортер през Втората световна война, който - преследван от нацистите - постигна изключителна сила и издръжливост. „Героизмът няма нищо общо с храбростта - казва той, - става въпрос за развиване на собствена компетентност; така че храбростта вече не е проблем. "
Фитнес книга за: Всеки, който харесва вълнуващи истории и иска да изследва своите физически граници.
Бързо мислене, бавно мислене - Даниел Канеман
В тази завладяваща книга носителят на Нобелова награда Даниел Канеман разкрива тайната на това колко мощни са несъзнаваните поведения („бързо мислене“), как възникват и как ги променяте чрез осъзнаване („бавно мислене“).
Той постига подвига на предаване на научен контекст, използвайки практически примери по такъв начин, че да продължите да чувате или четете, сякаш запленени.
Фитнес книга за: Всеки, който разбира навиците си - не само в храненето - и иска да ги промени устойчиво.
Всичко е прецакано - Марк Менсън
Това е книга за песимистите и безнадеждните чернокожи художници сред нас.
И тези, които се чудят защо хората се държат депресирани и притеснени, когато - обективно - се справят по-добре от всякога.
Книгата на Марк Менсън е за обучението зад обучението. Става въпрос за размисъл, вярвания и това, което представлява удовлетворение.
Фитнес книга за: Всеки, който би могъл да използва малко повече надежда.
Кафенето на края на света - Джон Стрелеки
Брат на приятел, забавно собственик на кафене, ми препоръча тази книга.
Това е прекрасната история на човек, който - в разгара на житейска криза - задава въпроса за смисъла и решава да тръгне по нови пътища.
Частично автобиографичната история пленява като трилър и отпуска като масаж на душата. По този начин той премахва страха от промяната, който пречи на много хора да пробият нова позиция по отношение на фитнеса.
Фитнес книга за: Всеки, който все още има място за подобрение в живота.
Never Land - Нийл Гейман
Дебютът на Нийл Гейман е Never Land и е един от „Топ 100 на научната фантастика и фентъзи книги за всички времена“ 2.
Това е странна, мрачна история от средния млад бизнесмен. Когато се опитва да помогне на младо момиче, което лежи ранено на тротоар в Лондон, той е въвлечен в странен подземен свят. Приказка за възрастни.
За: Фенове на страхотна фентъзи литература.
Дълбок сън - Оливър Вундерлих
Разкази се четат на деца, когато не могат да заспят.
А възрастните? Може да слуша аудио книги. Или подкасти.
По време на ритуала преди лягане, този също така предава знания за това как да подобрите качеството на съня си и как да заспите по-бързо и по-дълбоко в бъдеще.
Има общо 29 епизода, които започват с релаксиращи дихателни упражнения и - ако все още сте будни - продължете с истории и твърдения и водят до ежедневни шумове. Шапка, ако все още сте будни в края на епизод ...
За: Всеки, който иска да заспи отпуснат.
Цена: 9,95 евро (оригинален подкаст), безплатно (със звуков абонамент)
СЪВЕТ: Всяка аудио книга за 4,95 евро - за тези, които остават настроени
Със звуков абонамент можете да получите почти всяка аудио книга, публикувана някога, за максимум 9,95 евро. Ако останете на линия, получавате абонамента за половин година на половин цена. Щракнете ТУК за повече информация.
Заключение
Това са моите лични любими книги за фитнес, които съм чувал или чувал отново през последните няколко месеца.
Ами ти? Какво четете (или чувате)? Какво друго бихте искали да прочетете (чуете)? Винаги търся нови фитнес книги в най-широкия смисъл. Може да е, но не е задължително да са аудио книги. Основното е, че можете да ги препоръчате. Напиши коментар.
- Statista: Проучване за най-популярните спортове в Германия по възраст през 2016 г. (разпределение на честотата), https://de.statista.com/statistik/daten/studie/539437/umfrage/beliebeste-sportarten-in-deutschland-nach-alter/, Достъп: 29 август 2019 г. [↩]
- Проучване на американската обществена телевизия от 60 000 слушатели от 2011 г., източник: https://www.npr.org/2011/08/11/139085843/your-picks-top-100-science-fiction-fantasy-books, Достъп: 29.08.2019 г. [↩]
Относно Марк Маслоу
Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.
Основна странична лента
Повече от 40 000 абонати!
Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.
"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът
Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук
Безплатни ръководства
Книги на Марк Маслоу
Здравейте, аз съм Марк Маслоу, основателят на MarathonFitness - вашият постоянен фитнес треньор. Ако някога сте се чудили: ...
Долен колонтитул
Безплатно изглеждащи голи инструменти!
В допълнение към онлайн обучение, семинари и книги, ние редовно публикуваме безплатни съвети, ръководства за изтегляне, тактически статии и подкасти за над 40 000 пазители.
Въведете собственото си име и имейла си и ние ще ви изпратим нашия стартов комплект, за да останете на линия.
Присъединете се към над 40 000 последователи!
С изпращането на формуляра ми давате отменяемото съгласие да ви изпратя по имейл моя бюлетин. Информация за защита на данните тук