16 часа за по-бърз метаболизъм

6:30 ч. Насладете се на кафето или чая си
Проучванията показват, че жените, които пият кафе или чай, преди да направят няколко упражнения във фитнеса, се наслаждават повече на тази дейност, по-дълго и изгарят повече калории.

по-бърз

6:45 ч. Направете фитнес ...
... И това преди закуска. Участниците във фитнес залата на гладно изгарят 20% повече калории по време на тренировки, установява проучване във Великобритания.

7h Работа с гири
и правете упражнения за издръжливост в продължение на 20 минути, като велоергометър или бърза разходка. Това е формулата за максимално изгаряне на мазнини. Упражнението за издръжливост, направено два часа по-късно, няма да има същия резултат !

8:00 Яжте закуска с протеини
Опитайте се да приемете 35 грама; кисело мляко съдържа 18 грама, две филийки пилешки гърди с препечен хляб 213 грама и 7 ядки 4 грама.

12:30 ч. Разходете се
Независимо дали става въпрос за бързо бягане или просто около сградата, в която работите, половин час ходене с умерена скорост, което няма да ви поти, ще изгори около 100 калории.