1500 калории и спорт е форумът
Обсъдете 1500 калории и тренирайте. възможно ли е Преброяване на калории Форум в областта на диетите; сега разгледах моя калкулатор за енергийни нужди. 1800 калории на ден с много упражнения, за да достигна желаното тегло за шест месеца. сега
1500 калории и упражнения. Това възможно ли е.
AW: 1500 калории и упражнения. Това възможно ли е.
просто прочетете публикацията си. Исках и да отслабна с броячи на калории. Били ли сте вече на калкулатора на потреблението на енергия? Там ще се покаже вашата нова базална скорост на метаболизма, ако въведете желаното тегло.
Ако ядете по-малко калории, тялото ви ще премине на обратно горелка.
Какво означава екстремен спорт? Имам половин час спорт всеки ден, напр. Разходки, джогинг, плуване, кростренажор и др.
Може да се направи, нали?
Пожелавам ви успех във всеки случай.
AW: 1500 калории и упражнения. Това възможно ли е.
Ако 1800kcal е основният ви метаболизъм, тогава трябва да консумирате това (по-добре малко повече), тогава това може да работи с 15-те килограма за една година, иначе се съмнявам.
AW: 1500 калории и упражнения. Това възможно ли е.
„Тялото е на заден план.“ . Тялото не е огнище.
Тялото се приспособява горе-долу към всеки прием на калории. Но това не е на заден план, в противен случай гладуващите хора в Африка ще трябва да се измъкнат с 500 kcal на ден в дългосрочен план, с изключение на това, че най-много все още им липсват правилните хранителни вещества - но калориите нямат значение, тялото "е на заден ход" ! Каква безсмислица!
Ясно е, че тялото ви винаги се "адаптира повече или по-малко" към промяната.
Ще отслабнете бързо с по-малко калории в началото и след това все по-бавно, това е правилно. Но същото се случва с 1800 ккал на ден. С тази разлика, че при 1500 kcal това е малко по-бързо в дългосрочен план. Така че по-добре.
Проблемът с това не е просто каквато и да е обратна горелка, а че консумирате и поддържате достатъчно здравословна диета и след това бавно увеличавате приема на калории.
Дори йо-йото, което съществува и което всички тук знаят, се появява само ако спрете диетата веднага след достигане на определен брой килограми и си помислите, че сега можете да ядете отново „нормално“.
И така, моето мнение: Ако вече казвате, че искате да спортувате по-малко и да ядете по-малко за него, тогава това „мирише“ на малко дисциплина. Вече "мирише" така, че дори ниският прием на Kcal не се поддържа дълго - и че внезапно се спира, което неминуемо ще има йо-йо ефект.
Не можете да отслабнете „само мимоходом“. Това е трудно. Трудно. Бих ви посъветвал: Влезте отново в себе си, помислете за вашата точна цел. И тогава имайте предвид тази цел, напомняйте си за нея отново и отново. Ще разберете какво и как правите какво.
От тази гледна точка изобщо няма значение дали консумирате 1500 или 1800 ккал на ден. Същият въпрос би бил: Спортен ли е и ако бягам само 45 минути на ден вместо 60 минути? Да! Дори 30 минути на ден са спорт. Go прави всичко. Но трябва да го направите.
Основното нещо е: консумирайте по-малко енергия, отколкото използвате.
И отново: Не можете да отслабнете с пируване. Отслабването винаги е лишение. Никой не е изобретил вечния двигател, килограмите няма да се стопят сами. А тези, които искат да консумират по-малко калории, защото вярват, че ще отслабнат по-бързо, ще бъдат успешни само ако бавно приспособят количеството калории към нормалната консумация. Това е истинска програма, която трябва да бъде обмислена. Тогава той е доста успешен, както доказаха някои тук във форума.
Ако обаче намалите калориите, докато везните изплюят желаната фигура на теглото, веднага след това изтичайте до хладилника и подсвирнете в колбаса от черния дроб, ще наддавате отново по-бързо, отколкото би искал.
Така че, бъдете внимателни, без тактика за плашене, малко калории да, но моля, бъдете добре обмислени, дисциплинирани и устойчиви.
И по принцип диетата е афера през целия живот. След като сте дебели, бързо ще станете дебели отново. Защо изведнъж вече не? С други думи, да останеш слаб след отслабване, в основата си е като диета: трябва да гледаш какво ядеш цял живот и да контролираш количеството и броя на калориите. Но и това е възможно!