15 зеленчука за отслабване, които задължително трябва да ядете
Зеленчуците са най-добрите съюзници на диетата, ефективни при балансиране на диетата. Поради ниската си калорийна плътност и високото съдържание на вода, те са идеални за отслабване. Тяхното богатство на фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, необходими за доброто здраве, заслужава нашето ежедневно внимание. За перфектна илюстрация ето 15-те зеленчука, които ви карат да отслабвате.
1 - Чушката
Пиперът е добър! С 19,8 kcal/100 g на плота, той се нарежда сред най-добрите източници на витамини С и Е. Благодарение на високото си съдържание на фибри, чушките (независимо дали са зелени, червени или оранжеви) умерен апетит, подобрява чревния транзит и помага да се премахне захари и мазнини. Освен това е отличен антиоксидант.
2 - Гъби
Тази многостранна храна се вписва идеално в диета за отслабване. Много дискретни по отношение на енергията (15 Kcal/100 g), гъбите са изключително засищащи и подтискащо апетита, богата на растителни протеини. Те осигуряват няколко минерала и витамини, включително селен, мед, калий, витамини B2, B3, D и K. Неговите влакна са полезни за чревния транзит.
3 - Тиквички
Тиквичките са подгизнала храна и значително изгаряне на мазнини. Този зеленчук за отслабване съдържа калий, натрий, витамин С и В9, преобладаващи в образуването на червени кръвни клетки и функционирането на имунната система. Нискокалоричен с едва 16,5 kcal на 100 g, той улеснява евакуацията на токсини и мазнини.
4 - Марулята
Леки и богати на минерали и фибри, ние даваме различни добродетели на марулята, за да отслабнем. На първо място, това е нискокалоричен зеленчук с 15,1 kcal/100g и съдържащ над 90% вода. Силно здрави, зелените му листа са концентрати на витамин А, който регенерира тъканите и предпазва очите, витамин В9, влизащ в производството на клетки, и витамин К, който помага за съсирването на кръвта.
5 - Патладжан
Богатството на вода, фибри, калий и магнезий в патладжана го прави диуретичен зеленчук. Съдържа пектин, който допринася за намаляване на нивото на липидите в кръвта. Също така е източник на витамини В1 и В6 и мед. Патладжанът е нискокалоричен зеленчук (21,2 kcal/100 g), необходим при няколко диети за отслабване.
6 - краставица
Ако искате да постигнете плосък корем и приятно заоблени бедра, краставицата е идеалната храна. Това е зеленчук, богат на вода (96%), предлагащ калоричност само 10 kcal/100g. Той е страхотен детокс което ви позволява да отслабнете трайно. Краставицата съдържа магнезий, калий, желязо, витамин А, С и Е. Следователно тя е един от зеленчуците, които ви карат да отслабвате.