15 съвета за спиране на лека закуска
Ако се чувствате като лека закуска, дъвчете парче дъвка! Умен начин да „излъжете“ мозъка си, за да мислите, че яде сладка храна и по този начин се чувствате сити. Изберете дъвка без захар.
Пиенето на чаша вода преди хранене ви позволява да се чувствате по-бързо по време на хранене.
Миенето на зъбите е трик, за да изиграем мозъка си. Действието на миенето на зъбите изпраща съобщението, че храненето е приключило. Освен това, ментовият вкус на пастата за зъби ви прави по-малко склонни да ядете сладки храни.
Стресът често води до лека закуска ... Йога, бягане, медитация, масаж, са все дейности, които ви позволяват да управлявате по-добре ежедневния си стрес и да избягвате скачането на сладкиши, за да компенсирате.
Когато ни липсва сън, искаме да ядем повече! Недоспиването води до намаляване на хормона на ситостта лептин и увеличаване на грелин, хормон, който стимулира апетита.
Храни, богати на протеини като месо, риба и яйца намаляват апетита ни. Влакната също имат силна сила на ситост. Чрез подуване в стомаха ни изчезва чувството за глад.
Сушените плодове и обикновено бавните захари регулират нивото на гликемия в кръвта. Това намалява скоковете на инсулин, поради които искате да закусите.
Морските водорасли се използват широко в азиатската кухня. Те имат предимството, че са с ниско съдържание на калории. Но те също имат особеността на подуване в стомаха ни при контакт с вода. Резултат: усещането за край е отсечено.
Пазаруването, когато сте гладни, е най-добрият начин да направите импулсни покупки на бисквитки и други изкушения, които обикновено не бихте купили !
Това желатиново вещество, произхождащо от Южна Америка, набъбва в стомаха и успокоява чувството на глад. Пиенето му три пъти на ден постепенно премахва апетита. Ако консистенцията ви притеснява, ще ви свърши обикновен зелен чай. Той насърчава действието на засищащите хормони.
Репутацията на лимонена вода е добре установена! Помага да се спре чувството на глад, но не само. Пиенето му на гладно сутрин повишава и детоксикира черния дроб.
Важно е да седнете и да отделите време за ядене. Ако поглъщате храна с висока скорост, храносмилането ще бъде по-бързо. Ще искате да закусите веднага щом напуснете масата. Малък съвет: слагайте вилицата си с всяка хапка, за да имате време за смилане.