15 съвета за отслабване за слабите - диван
Има много от нас, които ще го приемат с голям ентусиазъм за диета, но винаги нещо се намесва, мотивацията изчезва, ще свърши. Въпреки че знаем, че редовното упражнение също е от съществено значение за постигането на целта ви, има малки трикове, които могат да се използват от онези, които оспорват силата на волята, за да излязат от периода, когато просто не могат да се накарат да тренират. След устройството можете също да прочетете какво препоръчва iVillage за такива случаи!
1. Закуска следобед!
Според проучване на Центъра за изследване на рака на Фред Хътчинсън във Вашингтон, жените, които хапват следобед, губят 57 процента повече килограми от тези, които предпочитат да хапват сутрин. Но има ли логично обяснение за това? Да: „Отнема пет часа или повече между обяд и вечеря, така че следобедните закуски поддържат нивата на кръвната Ви захар на оптимално ниво и не се храним прекалено много вечер“, каза водещият изследовател Ан Мактьернан.
2. Изповядай греховете си!
Според проучване на университета в Пенсилвания, жените, които са признали, че имат някакви проблеми със силата на волята си и че понякога грешат, ще се отърват от много повече килограми от по-уверените си връстници, които се противопоставят на изкушението като камък. Това звучи доста странно, но Мишел Мей, автор на „Яж това, което обичаш, обичай това, което ядеш“, казва, че признаването на грешките ни ще ни помогне да се подготвим за бъдещи възходи и падения.
3. Насочете слънчевата светлина!
Според проучване в American Journal of Clinical Nutrition, по-високите нива на витамин D ни помагат да загубим два пъти повече за половината от времето. Тоест, въпреки че това не е толкова лесно да се направи през есента и зимата, опитайте се да прекарвате поне 20 минути на открито всеки ден. И ако това не е възможно, витаминните препарати остават.
4. Превключете ръцете!
Изследователи от Университета в Южна Калифорния са открили, че ако не лопатаме угоените храни, които обикновено използваме с ръцете си, ще консумираме с една трета по-малко чипс, бисквитки и други деликатеси и дори няма да почувстваме липса. Причината: с неудобната ръка очевидно сме по-бавни и затова е по-лесно да забележим, когато тялото ни каже, че е достатъчно.
5. Силният вкус на вашия приятел!
Според Фондацията за изследване на миризмите и вкусовете в Чикаго храните с подчертан вкус се насищат по-бързо, спестявайки 200 килограма калории на ден и ги правят с осем килограма по-леки годишно. Тоест с черен пипер, канела, силна горчица и техните аналози и покрити с васаби насоси, ако никъде преди не бяхме чували за този трик!
6. Включете го!
Добре е да си купим няколко закуски в някои дни, но ги поставете на място, където е трудно да ги достигнете или нямате предвид. Ако поставим бисквитената торбичка на най-горния рафт, да речем, можем да я постигнем само със сериозно разтягане и ако нямаме нищо против, правим това само ако наистина сме искали да хапнем (и разбира се само между обяд и вечеря, вдясно). Бъдете внимателни, стъкленият кухненски шкаф също може да се счита за враг, защото ако държите поглед върху няколко шоколадови блокчета, по-трудно ще им устоим. Според проучване на университета Корнел закуската може да бъде намалена с до 41 процента.