15 рецепти за отслабване за отслабване, които не ви напълняват Current Woman The MAG

Спагети, талиатели, черупки, пен. Паста, никога не ни омръзва. Но според упорита идея пастата ще ви напълнее: ние доказваме обратното с 15 вкусни и нискокалорични рецепти.

Проблем No1 с любимите ни тестени изделия е високият им гликемичен индекс (GI). Конкретно, това означава, че захарите, съдържащи се в спагети, пене и други талиатели, преминават внезапно в кръвта ни: за да регулира явлението, тялото ни е принудено да произвежда инсулин, хормон. което насърчава съхранението на мазнини в адипоцитите. И хоп, дебелееме.

За щастие, за да се намали ГИ на тестените изделия (което е около 60 по скала от 100), съществуват няколко съвета:

Изберете ал денте готвене - тоест пастата не е нито хрупкава, нито мека. Обикновено това съответства на времето за готвене от 8 минути за спагети. Но ако се съмнявате, винаги прочетете инструкциите на опаковката.
В идеалния случай изберете цели или цели тестени изделия. Ако това не е вашето нещо, поне се спрете на яйчени тестени изделия и прогонете макароните с „3 минути готвене“, които са твърде богати на захари. Същото: предпочитайте суха паста пред прясна паста.
Като акомпанимент заложете на една или повече кисели храни (доматен сос, каперси.) И/или зелени зеленчуци и/или месо, риба или порция яйца.
Добре е да знаете: гликемичният индекс на подгрятите тестени изделия е по-нисък от този на макароните, които идват направо от тигана. Добрият съвет: оставете ги да се охладят за няколко минути, след което ги поставете обратно в тигана със соса. Нм !