15 полезни ефекти от колоезденето - Велосипеден блог на SpeedBike
Ако някой се е съмнявал, че колоезденето е здравословно, ние сме събрали 15 аргумента в полза на колоезденето.
1. Колоезденето подобрява психичното здраве.
Няколко проучвания показват, че активният начин на живот значително подобрява благосъстоянието, повишава самочувствието - постигнатият резултат, целта дава усещане за успех - и подобрява общото настроение. Колоезденето е идеален спорт на открито, помага за преработване на ежедневния стрес, може да бъде и част от социалния ви живот, можете да разширите кръга си от приятели, дава ви възможност да спортувате, богата на преживявания.
2. Колоезденето ви помага да достигнете идеалното си тегло
Простото уравнение за отслабване: ако приемате по-малко калории, отколкото губите, ще отслабнете. Докато карате велосипед, можете да изгорите 400-1000 калории на час, в зависимост от натоварването. Разбира се, това не означава, че сме в състояние да караме велосипед по няколко часа на ден, но добре подбраната диета и разнообразните упражнения - където на първо място класираме колоезденето - определено ще ви помогнат да отслабнете.
3. Колоезденето изгражда мускулна маса
Усилията, положени по време на колоездене, не само изгарят калории/мазнини, но и развиват мускулите. Разбира се, не очакваме да развием телета като професионални състезатели с 1-2 часа колоездене на седмица - това очевидно изисква много решителност и много часове тренировки на ден - но с редовно колоездене, здрави и дори ефектни мускули на краката развиват.
4. Втората закуска
Ако решите да карате колело на работа, можете да си позволите десетчасова или втора закуска, без да попълвате калориите, които изгаряте в движение. Най-решителните могат, разбира се, да пропуснат това, така че изгарянето на мазнини и загубата на тегло също ще бъдат по-големи.
5. Подобряване на белите дробове и дишането
Експеримент в Лондон даде изненадващи данни. Пътниците в автомобил са изложени на пет пъти повече замърсяване на въздуха по същия маршрут, отколкото велосипедистите. Обяснението е просто, двойките колесници често си проправят път по-бързо, главите им са доста над изпускателните тръби за движение на въздуха, всеки вятър подобрява качеството на входящия въздух. За разлика от това пътниците в автомобила са изложени на замърсявания, смесени директно от отработените газове на автомобила пред тях във въздуха в купето - разбира се това се влияе до известна степен от въздушния филтър и климатика в автомобила - и това замърсеният въздух се променя по-трудно от велосипедиста. Дори пътниците на автобусите са измервани да имат два пъти и половина по-високи нива на замърсяване от велосипедистите.
Разбира се, извън града, например в гора, е ясно, че чистият и чист въздух е полезен за нашите бели дробове и дихателните пътища, така че всяка дейност в природата - било то туризъм или колоездене - определено е здравословна.
6. Намалява риска от сърдечни заболявания и рак
Докато карате велосипед, пулсът ви се ускорява, кръвообращението се подобрява и изгаряте калории, намалявайки риска от наднормено тегло. Според проучване в Глазгоу - 260 000 души са учили в продължение на 5 години - рискът от сърдечни заболявания и рак е намален с 50% сред работещите с велосипед. Като цяло е установено също, че рискът от заболявания сред велосипедистите е значително намален.