15 най-добри диетични съвета от Левашов
Това ме накара да напиша статия.
Всички знаят, че ключът към отслабването е да ядете по-малко и да се движите повече. Звучи достатъчно просто, но в контекста на реалния живот и неговите изисквания може да не е никак лесно. Е, как да спечелите тази битка с наднормено тегло? За да разбера, трябваше да ровя из много страници, търсейки най-добри диетични съвети.
Експертите споделят своите най-добрият успешен хранителен съвет. Ето какво казват те.
Най-добрата диета №1: Пии много вода.
Хората понякога бъркат жаждата с глада. Защо трябва да ядете допълнителни калории, когато чаша ледена вода е наистина това, от което се нуждаете?
"Ако не обичате обикновена вода, опитайте да добавите цитрусови плодове за вкус, но без калории", Казва ни представител на диетичната асоциация.
Започнете с няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден.
"Изглежда прекалено много, но си заслужава, защото ще получите повече удовлетворение от храната си.", Казва готвачът.
Купуването на зеленчуци и добавянето им към храната ви е лесно. Ползите ще бъдат огромни. Зеленчуците ще избият от вас всички мазнини, както и ще внесат витамини в тялото. Повече от 200 документирани проучвания показват ползите от плодовете в превенцията на заболяванията.
Гладът е начинът, по който тялото ви казва, че имате нужда от гориво, така че ако гладът не идва от глад, никакво количество храна няма да задоволи вашите желания.
Когато приключите с храненето, трябва да се почувствате по-добре. Стомахът ви е с размерите само на юмрук, така че много храна няма да се побере.
Най-добрата диета # 4: Бъдете придирчиви към храната си.
"Когато хамстер чипс пред телеком, това не е глад, това е навикКазва един от уважаваните диетолози. Моят съвет: пийте по-добре зелен чай.
Най-добрата диета №5: Насладете се на любимите си храни.
"Можете да се насладите на любимата си храна, но умерено", Казва един от експертите.
Най-добрата диета # 6: Яжте далеч от дома.
Много експерти са съгласни, че е по-добре да си направите пикник или да отидете в кафене за бързо хранене като SubWay, отколкото да консумирате цял хладилник у дома. Така че има по-малко изкушения, плюс всичко - разходка и чист въздух в допълнение.