15 мълниеносни съвета за стройност
1. Няколко пъти, по-малко
Смисълът на диетата не е, че човек изведнъж не яде нищо за една нощ, защото последицата от това винаги е, че загубените килограми се връщат по-късно с интерес. Предпочитаме да въвеждаме пет хранения на ден - и обръщаме голямо внимание на количеството!
2. Купете сити
Ако започнем да си набавяме храна със заекващ стомах, може да си купим повече, отколкото ни е необходимо, и към нашата кошница ще бъдат добавени деликатеси, които не се вписват в диетата ни.
3. Посочете начина!
Никога не яжте на куче! Разстелете го хубаво, подредете вкусно храната в чинията, яжте бавно и дъвчете старателно всяка хапка. По този начин можем да избегнем преодоляването на себе си, защото чувството за ситост се появява само след определено време.
4. Не върви без движение
Не сме ли спортували досега? Не трябва да бягаме маратон веднага - започваме с, например, изкачване пеша вместо асансьора или слизане от превозното средство по-рано от автобусна спирка. Започнете да плувате или да правите по-дълги разходки около мястото си на пребиваване.
5. Какво не е наред?
Закусваме ли често? Тогава нека започнем съзнателно да обръщаме внимание кога посягаме към шоколад или чипс! Толкова ли сме изтощени вечер, че само шоколадът може да бъде утеха? По-скоро седнете във вана с ароматна вода и се отпуснете! Постоянно ли посягаме към хлебните пръчки заради постоянния стрес? Предпочитаме да правим дихателни упражнения или още по-добре да сваляме напрежението с движение!
6. Вода, вода, вода!
Човек не пие съзнателно много по-малко, отколкото би трябвало, ако не му обърне внимание, въпреки че приемът на 1,5-2 литра течности на ден - под формата на вода, билков чай и пресни, неподсладени сокове - е много важен . Винаги имайте бутилка вода на една ръка разстояние на работното си място!