15 храни за изгаряне на мазнини с отрицателни калории; Правилното хранене; 100 съвета за отслабване
Пътеки към идеалната фигура
Съвет от правилната категория хранене .
Не, това не е свързано с гладуването на стройно и яденето колкото е възможно по-малко, нито за последната катастрофална диета. И все пак, ако не можете да се отървете от лека закуска между закуските, опитайте нещо от списъка с отрицателно калорични храни, вместо чипс или шоколадово блокче.
Отрицателни калории Разбира се, има също толкова малко, колкото антиматерията на Дан Браун, но терминът често служи като поразителна препратка към обикновена сметка за енергия: Тялото изгаря мазнините, за да преработи тази храна и използва повече калории, отколкото съдържа закуската. В допълнение, тези нискомаслени закуски задоволяват глада.
С други думи, можете да ядете цял ден, без да качите килограм.
Оранжево: Какво ще кажете да вземете портокал на работа всеки ден и да го хапнете като втора закуска или да преодолеете спада на представянето следобед? Един портокал има само 45 калории, така че можете да се отпуснете и да изядете целия плод наведнъж.
Ягода: Ягодите са сладки, сочни и следователно популярна храна с отрицателни калории. Няколко от тях, разпръснати над сутрешните мюсли, придават на метаболизма тази свежест, която започва сутрин. Неподсладените ягоди имат около 33 kcal на 100 g.
Мандарина: Малките близнаци на портокалите са друга храна с отрицателни калории, която е вкусна и лесна за носене. Две мандарини, разпространени през целия ден, спират желанието да нападнат магазина за бонбони. Мандарините имат около 50 kcal на 100 g, което съответства на около 25 калории парче.
Целина: Целината е популярна като парти закуска и ако пропуснете тлъстия дресинг, няма да се притеснявате от наднормено тегло. Целината съдържа захар и сол, но също така и много основни микроелементи и следователно е много по-здравословна от солените фъстъци или бисквитките. Целината е мощният зеленчук сред "мазнините за горене" с нейните голи елементи 20 калории на 100 грама.
Apple: Класика, която, както се казва, може дори да замести лекаря. Ябълките са дълготрайни, но съдържат само 60 калории на 100 грама. Съдържащите се в ябълките пектини укрепват съединителната тъкан, прочистват червата и уж дори помагат в борбата с целулита.
Грейпфрут: Половината грейпфрут съдържа само 36 калории, но покрива 78 процента от дневната нужда от калий. Твърди се също, че грейпфрутите имат ефект на изгаряне на мазнините, но няма научни доказателства за това.
Морков: Морковите са полезни не само за очите, бебешките моркови са и богата на витамини закуска, която просто премахва стреса в офиса 29 kcal на 100g. Цветният каротин, съдържащ се в пресните моркови, действа като антиоксидант като ресвератрола, съдържащ се в червеното вино и уж предотвратява стареенето на кожата.
Тиквички: Тиквичките са универсални, отрицателно калорични зеленчуци, които могат да бъдат печени, приготвени на пара, пържени или приготвени по много други начини. 15 калории на 100 грама са трудни за победа. Младите тиквички с дължина по-малка от 15 сантиметра имат най-добър вкус, по-големите са доста безвкусни и могат да прогонят кулинарния интерес към тиквичките с години.
Кайсия или кайсия: Кайсиите са богати на хранителни вещества витаминни бомби като малка, сладка хапка между храненията. Вкусът на кайсиите е най-добър, прясно набран от дървото в южната страна на собствената ви къща или директно от фермера на кайсиите във Вахау.
Листа маруля: Хрупкавите листа от маруля са богати на фибри и витамини. В комбинация с нискокалоричен дресинг от портокалов сок, хрян (хрян) и апетитни билки, голяма купа салата освежава през леките летни вечери и поддържа метаболизма.
Домат: Сладкият и тръпчив вкус на зрелите лозови домати ви позволява да забравите воднистите зеленчукови имитации от отминалите години. Дори прословутите незрели домати от Холандия без цвят или вкус са изчезнали от рафтовете на плота за зеленчуци. Домат за коронясване на пълнозърнест хляб с крема сирене, гарниран с малко прясно откъснат градински кресон, е просто и нискокалорично лакомство.
Краставица: Заедно с доматите, краставиците са едни от най-богатите на вода зеленчуци. Пресни от градината в салатата или като пикантни кисели краставички, те задоволяват вкуса на нещо кисело и въпреки това съдържат само дванадесет калории на 100 грама.
Дини: През лятото е почти задължително да се наслаждавате на парчета пъпеш за спокойна закуска на балкона или по време на слънчеви бани на плажа. Само с 25 до 30 калории на 100 грама, пъпешите са важни съюзници в изгарянето на мазнините.
Карфиол: Когато е сурово, карфиолът или карфиолът има около 30 калории. Като кратко бланширана съставка в смесена салата, карфиолът внася разнообразие във вегетарианската кухня. С високото си съдържание на калий карфиолът също така поддържа високо кръвно налягане под контрол. Карфиолът е известен и в кафявите маслени трохи, но след това с по-малко желани ефекти върху идеалната фигура.