15 храни с високо съдържание на въглехидрати - блогът

Въглехидратите (или захарите) са основният източник на енергия в тялото и са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и мускулите. Има 2 вида въглехидрати, прости въглехидрати и сложни въглехидрати.

Къде се намират въглехидратите ?

Въглехидратите се съдържат най-вече в храни от растителен произход. Храните от животински произход са практически лишени от него, с изключение на животински дроб, който съдържа много малко количество.

Прости или сложни въглехидрати, които е по-добре да се консумират ?

Простите въглехидрати ще се разграждат директно от организма и веднага ще се преобразуват в енергия. The бавни въглехидрати или комплексите ще се трансформират в глюкоза и след това в гликоген и ще се съхраняват в мускулите и черния дроб, за да служат като енергиен резерв за по-дълъг период. спортисти и особено хора, желаещи да поддържат своите бодибилдинг имат всички интереси да приемат диета, богата на протеин и в бавни въглехидрати. За да отслабнете, също е за предпочитане да се консумира сложни въглехидрати и избягвайте простите въглехидрати, които са с високо съдържание на добавени захари (по-специално бонбони, бисквитки) и източници на празни калории (които осигуряват много калории за малко хранителни вещества). Това обаче трябва да се постави в перспектива, тъй като някои храни, богати на прости въглехидрати като млечни продукти и плодове са от съществено значение като част от балансираната диета.

Списък от 15-те най-високо съдържание на въглехидрати храни

Храни, богати на прости въглехидрати

1 - Фруктоза, бяла захар: 100 g фруктоза представляват принос от 99,80 g въглехидрати и 100 g бяла захар 99,60 g, с енергийна стойност 399 калории.

---