15 храни без хранителни вещества
Белият шоколад, белият хляб, маргаринът, плодовете в сироп са само част от хранителните вещества без хранителни вещества, които могат да ви донесат повече вреда, отколкото полза.
Въпреки че може да не го знаете, някои от най-консумираните храни не носят никаква полза за тялото. Освен това те създават дисбаланси и могат да влошат някои съществуващи условия. Те имат много високо съдържание на захар, мазнини и „празни“ калории и никакви хранителни вещества за организма. По-долу е даден списък с 15-те храни без хранителни вещества:
бял шоколад
Нито една от ползите за здравето на шоколада не е открита в случая на белия шоколад. Съдържа какаово масло, мляко или сметана, овкусители и емулгатори. Той има около 150 калории, 5 грама наситени мазнини и 16,5 грама захар на всеки 30 грама готов продукт. За разлика от тъмния шоколад, който съдържа много антиоксиданти поради високото си съдържание на какао, белият шоколад не съдържа никакъв вид какао.
Диетични сокове
Въпреки че, par excellence, трябва да е с ниско съдържание на захар, някои напитки от тази категория съдържат много захар. Джинджифиловата бира съдържа 32 грама захар в кутия, но други диетични напитки могат да достигнат до 49 грама захар, същото количество течност.
Диетично фъстъчено масло
Обикновено мазнините в фъстъченото масло са полезни за тялото и допринасят за правилната дейност на сърцето. Когато мазнината се отстрани или намали, се добавят други съставки, като захар. Най-лесният начин е да проверите етикета, когато купувате и купувате такъв, който е направен само от зрели лешници.
Маргарин
Маргаринът се счита за по-здравословна алтернатива на маслото, но много видове маргарин съдържат частично хидрогенирано масло, опасна съставка, която съдържа транс-мазнини. Тези мазнини са отговорни за повишаване нивото на „лошия“ холестерол, LDL, за понижаване нивото на добрия холестерол, HDL и за увеличаване на риска от инсулт. Вместо маргарин можете да използвате малко количество екстра върджин зехтин или кокосово масло.
Плодове, консервирани в сироп
Плодовете са основен компонент на балансираната диета, но е много важно как се приготвят. Когато купувате компоти, препоръчително е да прочетете етикета, за да видите колко захар съдържа продуктът. Най-добрите са плодовете, консервирани в собствен сок или във вода.
Сладолед на клечка
Когато настъпи лятото, сладоледените пръчици с вкус на плодове се считат за здравословен и освежаващ избор. Но след бърз преглед на съставките, можете веднага да промените решението си. Повечето са направени от захар, захар и изкуствени овкусители, консерванти и оцветители. Всички знаят, че захарта е сериозен проблем, но по-малко хора знаят колко опасни са изкуствените оцветители и как влияят на здравето и поведението на децата.
Захарен памук
Памучната вата на пръчката съдържа само захар. 30 грама памучна вата на пръчка съдържа 110 калории и 28 грама захар. Световната здравна организация публикува препоръка добавената към диетата захар да не надвишава повече от 10% от дневния прием на калории, т.е. около 38 грама захар за човек, чиято диета не надвишава 1500 калории на ден. 30 грама захарен памук означава 73% от допустимата дневна граница.
Черешката на тортите
Този вкусен шоколадов топинг е калорична бомба: само 2 супени лъжици от тази смес съдържат 140 калории, 18-19 грама захар и около 2 грама наситени мазнини. Заменете глазурата с асортимент от лек крем и ще намалите наполовина броя на калориите.
Добавените аромати на кафе
Повечето от празните калории, които можете да консумирате за кратко време, идват от добавките, добавени към напитките на базата на кафе. Те съдържат повече захари, мазнини и калории, отколкото повечето пълноценни ястия, на които можете да се насладите за един ден. Те се основават на захар, аромати и изкуствени оцветители.
бял хляб
В филия бял хляб има много малко хранителни вещества. Една филия хляб има около 150 калории и ниско съдържание на фибри. Освен това много сортове бял хляб съдържат различни добавки, сред които най-често се срещат фруктоза и царевичен сироп.
колбаси
Това е солена калорична бомба: 120 грама сурова солена свинска пастърма съдържа 33 грама наситени мазнини и над 3000 милиграма сол. За щастие не се използва като такъв, а само като подобрител на вкуса в различни ястия.
Изследване, публикувано в European Journal of Cancer през 2018 г., показва, че колбасите са свързани с повишен риск от развитие на рак на гърдата. Кренвиршите имат много високо съдържание на мазнини, нитрати и сол. Можете да ги консумирате от време на време, но не им позволявайте да се превърнат в навик.
Енергийни напитки
Много популярни сред тийнейджърите, енергийните напитки имат много високо съдържание на захар. В допълнение, те също съдържат кофеин, който може да увеличи сърдечната честота, да предизвика тревожност и стомашни проблеми и гуарана, подобен на кофеин стимулант.
Топени сирена
Пастьоризираните и преработени сирена са на пазара повече от 100 години. Фактът, че се топят, ги превърна в незаменима съставка в сандвичи на скара или макарони и ястия със сирене, но на всеки 30 грама сирене се предлагат 100 калории и 350 милиграма сол, в зависимост на марката. Списъкът не свършва до тук, той също така съдържа емулгатори, сгъстители, изкуствени оцветители и подобрители на вкуса.
понички
Има голямо разнообразие от понички и тяхното хранително съдържание варира, но нито един сорт не е добър, всеки поничка има между 150 и 350 калории. За да изгорите 300 калории, ще трябва да бягате средно половин час. Повечето понички съдържат около 12 грама захар (около 3 чаени лъжички) и са с високо съдържание на наситени мазнини.
Пържени лукови пръстени
Въпреки че са вкусни, те не трябва да са част от диетата на никого. Част от само 8 кръга има около 300 калории и за да ги консумирате, трябва да ходите около 45 минути. Въпреки че съдържат калций и желязо, пържените лукови пръстени имат много сол и наситени мазнини и ако ги ядете със сос, добавяте още 150 калории и освен това повече мазнини и захар.