15 храна и напитки, които са полезни за сърцето ви и намаляват риска от инфаркт - Kuffer
Сърцето ни е един от най-важните ни органи, но може би най-малко се грижим за него. Изложени сме на стрес и нездравословно хранене всеки ден. Мазните храни повишават нивата на холестерола, причинявайки отлагания в кръвоносните съдове, които пречат на сърцето да функционира здравословно.
Сега ви показваме храни и напитки, които можете да използвате за почистване на кръвоносните съдове, подобряване на цялостното ви здравословно състояние и намаляване на риска от инфаркт. И в края на статията ще намерите и рецепта за напитка, която също може да помогне за защита на здравето на сърцето ви.
Присъединете се към нашата Facebook група!
Храни за предотвратяване на инфаркт
Мазни риби
Сьомга, скумрия, херинга, треска и други тлъсти риби намаляват шансовете за развитие на аритмии и вазоконстрикция. Най-добре е да ги консумирате 2-3 пъти седмично.
Зърнена закуска
Те съдържат много фибри, като по този начин намаляват вредните нива на холестерола и подобряват храносмилането. Едрозърнестите овесени ядки са най-здравословните.
Горски плодове
Боровинките и ягодите са ефективни при понижаване на високо кръвно налягане и разширяване на кръвоносните съдове.
Черен шоколад (със съдържание на какао поне 60-70%)
Помага за нормализиране на кръвното налягане, предпазва от възпаление и образуване на кръвни съсиреци.
Ядки
Предпочитаният от тях състав на мастни киселини е полезен за сърцето. Със съдържанието на витамин Е те намаляват вредните нива на холестерола.
Екстра върджин зехтин
Няколко супени лъжици екстра върджин зехтин на ден понижават нивата на вредния холестерол и кръвната захар в кръвта.