15 добри причини да се храните с надеждна натриева диета

Домашни грижи Монреал променя начина, по който светът остарява. Това е най-новата вноска в нашата поредица „Как и защо“, където ще ви предоставим лесни за разбиране съвети, които да ви помогнат да се справите по-добре с процеса на стареене.

храните

Диетата с ниско съдържание на натрий предлага няколко ползи за здравето. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ядете не повече от 1500 mg натрий на ден. Натрият е минерал, който се съдържа в много видове храни, но главно в солта като натриев хлорид.

Когато ядете храни, които съдържат добавена сол, желанието ви за сол се увеличава. Храните, които съдържат добавен натрий, включват:

  • вредна храна;
  • готови за консумация или преработени храни;
  • замразени ястия;
  • закуски.

Солта често се добавя към храната за подобряване на вкуса, за поддържане на храната влажна или за запазване на храната. Храните с добавена сол увеличават риска от високо кръвно налягане и сърдечни заболявания, затова е важно да бъдете добре информирани.

15 ползи от яденето на диета с ниско съдържание на натрий

Диета с високо съдържание на натрий е свързана с високия риск от високо кръвно налягане. Високото кръвно налягане се получава, когато налягането на кръвта ви върху стените на артериите е твърде високо. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Ето 15 причини да намалите количеството сол във вашата диета:

Как да се противопоставим на апетита за солени закуски?

Натрият е необходим минерал за нашето здраве. Но твърде много добавен натрий може да има сериозни последици за организма.

Един от основните фактори, който помага да се намали желанието за солени закуски, е постепенното намаляване на добавената сол във вашата диета. Солта блокира други вкусови рецептори. Намалявайки приема на сол, ще вкусите все повече и повече от по-фините вкусове. Отнема около две седмици, за да тренирате вкусовите си рецептори, така че бъдете търпеливи и останете ангажирани. Намаляването на приема на солени храни също е чудесен начин да увеличите енергийното си ниво през целия ден.