1400 калории на ден

Съществуват обаче насоки, които обикновено са подходящи за обикновен човек.Посочените насоки се отнасят до хора, които прекарват ежедневието си главно в седнало положение. Ако имате някакви въпроси, моля пишете ми Петра работи като личен треньор и фитнес треньор в популярно фитнес студио в Германия. Цитирайте и отговорете на публикацията. Тъй като и двете продажби заедно дават общите ви продажби на калории, които изгаряте всеки ден.Базалният метаболизъм показва колко калории изгаря тялото ви при абсолютно пенсиониране. Трябва да имате дефицит от около 10-30%, за да загубите ефективно мазнините. Жените обаче трябва да бъдат малко по-внимателни и да се стремят само към дефицит от 10 до максимум 20%. Дори ако процентът на телесните мазнини вече е по-нисък, тук трябва да сте малко по-внимателни. получават възнаграждение. В зависимост от продължителността на упражненията през деня, нуждата от калории се увеличава или намалява.По правило мъжете имат по-нисък процент телесни мазнини от жените и следователно повече мускулна маса.

1400

Тъй като имате дългосрочна цел, работете нежно към нея.