14 здравословни каши, които трябва да опитате! Добре; годни
Има ли някой, който все още да не скучае от старата си добра каша с обичайните условия? Не е като да има нещо нередно с тях, но плодовете, медът и нарязаните ядки са станали меко казано от детството ни.
Това не означава, че консумираните каши трябва да бъдат прогонени в далечна галактика. В края на краищата той е пълен с фибри, понижава холестерола, така че е изпитана супер закуска. За щастие, специалистите по хранене са създали някои нови, креативни комбинации, които ще позволят на вашата каша отново да се наслади на старата си слава, дори и за тези, които се стремят към разнообразие и в своите ястия.
Ананас
Освен това е отличен източник на витамин С и съдържа ензима бромелаин. Последният има противовъзпалителен ефект, но помага и на храносмилането.
Фиг
Смокините имат повече калий, отколкото бананите и можете да използвате голямо количество желязо от него.
Мандарина или портокал
Цитрусовите плодове са с високо съдържание на витамини А и С и са пълни с фибри.
Семена от нар
Те са богати на антиоксиданти, но тези малки семена са отлични източници на фибри, фолиева киселина, витамини С и К.
Маракуя
Поставете много от тях в чинията си, така че да консумирате големи количества фибри, витамини А и С.