14 причини да плувате
Отслабване
Най-очевидният положителен ефект от плуването е изгарянето на мазнини. А количеството калории, които изразходвате по време на добросъвестно плуване, е наистина огромно. Първо, много мускулни групи участват в работата едновременно. Второ, студената вода помага да се използва допълнителна енергия. За най-голям ефект научете как да плувате пеперуда. Това е най-енергоемкият стил.
Подобрена стойка
Много от нас прекарват по-голямата част от деня на компютъра. Плуването може значително да подобри стойката. В допълнение към факта, че гръбначният стълб е по-малко гравитационно натоварен във водата, плуването подобрява състоянието на мускулите на гърба, гърдите и тазобедрената става. Навеждането се помага най-добре, като плувате с пълзене по гръб.
Разтегнат стомах
Изглежда, че докато плувате, краката и ръцете работят най-много. Но мускулите на пресата също участват в работата. За да изпомпвате пресата с помощта на плуване, трябва да предпочетете стила „делфин“. Но други видове ще помогнат да се отървете от мазнините по стомаха.
Здрави бели дробове и сърце
Много професионални плувци започнаха кариерата си, за да се отърват от пристъпите на астма. Правилната настройка на дишането и влажният въздух, необходими по време на пътуването, имат положителен ефект върху белодробната функция. При редовни уроци по плуване пулсът намалява (до 45-50 удара в минута в покой) и в същото време се увеличава сърдечната мощност (до 200 порязвания).
Ползи за ставите
Водата ще направи ставите ви по-гъвкави. Но плуването не работи само като превенция на ставни заболявания. Можете да плувате дори по време на обостряния: охлаждането облекчава болката, а нежните движения работят като масаж.
Подобряване на кръвта
Дори след еднократно къпане, съставът на кръвта се променя значително към по-добро: броят на червените кръвни клетки и нивата на хемоглобина се повишават. Какво можем да кажем за положителния ефект от редовните упражнения в басейна?
Алтернатива на фитнеса
Плувният басейн може да бъде отлична алтернатива за онези дни, когато нямате достатъчно сили да тренирате във фитнеса или не искате да бягате под дъжда. Обещайте, че няма да бъдете изтощени; просто плувайте в удобно темпо. След 5-10 минути отпускане във водата може да имате сили да се движите пълноценно. А ако не - не се карайте: това е по-добре от нищо.
Цифров детокс
Дори във фитнеса и на бягащата пътека мнозина не се разделят със смартфоните си. В басейна не можете да достигнете дори за разговори. Поне един час няма да проверявате пощата и броя харесвания в Instagram.
Нежно обучение
Плуването е чудесно за възстановяване след нараняване или просто след твърде много стрес. Плуването също е перфектно съчетание за класовете по бягане и допринася за по-бързото възстановяване на мускулите от дните почивка без физическо натоварване.
Повишена интелигентност
Движението във вода изисква специална координация, а силното дишане по време на интензивно плуване насища кръвта с кислород. За да посетите басейна, който ви направи по-умни, плувайте в различни стилове с бързи темпове.
Релаксация след тежък ден
Звукът на водата помага да се освободи напрежението и да ви отвлече от проблемите. По-ниската температура на водата също е от полза за нервната система. Ако не можете да се отпуснете след един ден и не можете да заспите късно през нощта, отидете до басейна вечер. За да се отпуснете, плувайте с прости стилове - гърди или гръб.
Втвърдяване
Положителният ефект на водните процедури върху имунитета е добре известен. Но не е толкова лесно да изберете между изливане на ледена вода или дори контрастен душ. Но студената вода се възприема съвсем естествено в басейна и има същия гасящ ефект.
Борба с изкушенията
Понякога вечер просто нямат достатъчно сили да се справят с лошите си навици. Плуването може да бъде вашият верен помощник. Първо, ще отнеме поне час от времето ви. Второ, след плуване настроението ви гарантирано ще се подобри, а в допълнителна торта или чаша вино това просто няма да е необходимо.
Забавление за цялото семейство
Плуването е спорт, който е достъпен за всички възрасти. Децата се радват да са в басейна от най-ранните години. А за възрастните хора плуването е може би най-безопасният начин за поддържане на форма. Отидете до басейна с цялото семейство!