14 храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества
Нуждаете се от нискокалорични храни, за да не наддавате, а хранителни вещества са необходими, за да поддържате тялото си здраво. Какви храни имат и двете качества?
Трябва да ядем храни с високо съдържание на хранителни вещества и ниско съдържание на калории всеки ден, за да сме здрави.
Тялото се нуждае от храни, богати на минерали, витамини, антиоксиданти, за да поддържа формата си.
Представяме ви някои от храните, които не ви напълняват, но които се грижат здравето ви да е добро.
14 храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества
Лук
Добавя се в различни рецепти, вкусно е, здравословно и е богато на флавоноиди.
краставица
Съдържа много вода, така че овлажнява тялото ви.
Той има само 16 калории на 100 грама и е вкусен в салати или в питейна вода.
Целина
Целината няма калории, съдържа много вода и също така има 16 калории на 100 грама.
Той върви чудесно в салати от зеленчуци, натурални сокове.
брюкселско зеле
Част от семейство кръстоцветни, като зеле и броколи, брюкселското зеле е с ниско съдържание на калории, 43 на 100 грама.
14 храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества
Ябълките
Те имат 52 калории на 100 грама, но са богати на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти, необходими на организма. По този начин те са важни за ежедневната консумация.
портокали
Портокалите са богати на витамин С и имат само 47 калории на 100 грама.
И тези плодове трябва да бъдат част от ежедневната диета на всеки.
Зеле
Зелето поддържа здравето на сърдечно-съдовата система и предпазва от рак.
Този кръстоцвет помага и за отслабване, тъй като има само 25 калории на 100 грама.
Може да се използва като салата или в супи, ястия, пайове.
тиквички
Тъмнозелените тиквички са богати на хранителни вещества и имат 17 калории на 100 грама.
Той върви чудесно в тестени изделия, салати, супи или други ястия.
Карфиол
Има противовъзпалителни свойства за организма. Предотвратява сърдечно-съдови заболявания и подпомага храносмилането.
Карфиолът съдържа 25 калории на 100 грама.
Кейлът е изключително богат на хранителни вещества, витамини, минерали, протеини, фибри и фитонутриенти.
Той има 49 калории на 100 грама. Може да се добавя към салати, приготвени под формата на чипс и др.
моркови
Предпазва здравето на очите, регулира кръвната захар, естествен е диуретик и има противовъзпалителни свойства.
Морковите съдържат 41 калории на 100 грама.
Броколи
Той е богат източник на фибри и растителни протеини. Броколите помагат на храносмилането и не угояват.
На 100 грама броколи имате 34 калории.
Аспержи
Аспержите на скара са вкусни и ви дават чувството за ситост, от което се нуждаете, за да не се изкушавате повече да хапете всякакви глупости, които ви напълняват.
Аспержите имат 20 калории на 100 грама.
Диня
Добре е да направите лек с диня, когато настъпи сезонът. Той има 30 калории на 100 грама и е изключително здравословен за организма.
Динята е богата на антиоксиданти и е много полезна за метаболизма.
Заедно с тези няколко примера, ежедневното меню може да включва и лимони, домати, корени, грейпфрут, всички пълни с нужните хранителни вещества.