14 години и 87 KG

3 отговора

Здравейте
на вашата възраст няма загуба на тегло/диета без медицински съвет и наблюдение
Така че, ако смятате, че имате проблем с теглото, говорете с родителите и семейния си лекар

след това яжте балансирано, което ще рече:
сутрин
зърнен продукт, млечен продукт, плодове, напитки, мазнини
10ч
плодов/млечен продукт
обед
толкова горещо = нишесте, зеленчуци, протеини
ако е студено = смесена салата или сандвич
да опитам
плод или млечен продукт
вечер
ако ядете горещо по обяд = смесена салата или нишестен зеленчук
ако ядете студено по обяд = нишесте, зеленчуци, протеини

правете ежедневна физическа активност и изрежете лека закуска, бонбони, сода

Няколко думи на благодарност ще бъдат високо оценени. добави коментар

22 048 потребители на интернет ни казаха, че благодаря този месец

Здравейте, Междувременно трябва да знаете за храните, които трябва да избягвате:

- Пържени картофи и кораби (много калорични)
- захар, сладкиши, бонбони, сладки напитки.

- не изваждайте хляба, а го ограничавайте (30 или 40 грама по време на хранене).

- не пресолявайте, това предизвиква апетита и ние не се нуждаем от него.

-пийте литър вода на ден.

-избягвайте или ограничавайте студени меса.

-яжте често плодове и зеленчуци, както не казваме правилно.

---