14-дневна диета със зелева супа
Диетата със зелева супа е една от най-ценените от хората, които искат да загубят излишни килограми за много кратко време. Готви се бързо и е много здравословно. Трябва да знаете, че можете да запазите диетата със зелева супа само 7 дни. Освен това ще ви трябват само няколко съставки, за да приготвите вкусна зелева супа. Ето как да отслабнете с тази диета.
Рецепта от зелева супа за 14 дни
Това са съставките, от които се нуждаете за зелева супа!
- 2 големи нарязани лука
- зеле
- кутия домати в бульона
- 2 чушки, 1-2 кубчета вегета
- 2 корена целина, черен пипер, пресни билки и два моркова
Можете да добавите и други съставки като сол, черен пипер, къри, джинджифил, кардамон или кимион.
Начин на приготвяне
Оставете накълцания лук да заври. След това добавете чушките и зелето, заедно с целината, морковите и консервираните колелца. Оставете зеленчуците да врят 20.30 минути. В края добавете още съставки, в зависимост от вкуса.
Препоръчително е след като вземете тази диета в продължение на 7 дни, да направите почивка за две седмици, след което да продължите още 7 дни. Специалистите казват, че зелевата супа съдържа малки количества витамини и минерали. Поради тази причина не е нужно да спазвате диетата по-тип. Вашето здраве може да бъде застрашено.
Така че, направете почивка за две седмици, след като сте били на тази диета и я възобновете, след като тези две седмици отминат. Изключително важно нещо е да приемате хранителни добавки през този период. Зелевата супа е с много ниско съдържание на протеини, въглехидрати, витамини и минерали.
Диетата със зелева супа е бърза, поради което отслабването е също толкова бързо. Не много институции препоръчват тази диета. Трябва да прецените колко важни стъпки ще предприемете. Сред които не спазвайте диетата по-дълго от препоръчания от специалистите период. През цялото това време спортувайте. Това ще ви позволи да поддържате теглото си.
Ползите от зелето
Зелето има много предимства. Въпреки това, в случай на хора, страдащи от щитовидна жлеза, консумацията на зеле не е посочена. Той може да повлияе на нивото на йод в организма и може да влоши заболяването.
Проучване, проведено в Китай, показва, че ежедневната консумация на кръстоцветни зеленчуци (като зеле, броколи, карфиол, брюкселско зеле) е свързана с много по-нисък риск от рак на гърдата.
- Кожата изглежда по-добре, по-свежа и по-ярка, ако ядете зеле. Антиоксидантите ни предпазват от вредното действие на ултравиолетовите лъчи и други фактори на околната среда. Те могат да засегнат горния слой на дермата.
-зеле много фибри. Предотвратява запек и насърчава здравословен чревен транзит
Съдържа витамин С.
- Зелевата фолиева киселина е много полезна за бременни жени. Особено за тези, които се нуждаят от това съединение, за да предпазят новороденото от вродени дефекти.
- Зелето съдържа витамин С, който укрепва имунната система и ни предпазва от настинки. Също така е важен източник на бета-каротин. Това предпазва зрението ни от свързани с възрастта състояния. Тук говорим и за катаракта, очни заболявания.
- Редовната консумация на зеле има противораков ефект поради антоцианините.