13-годишната ми дъщеря иска да се подложи на диета

Жан-Мишел КОЕН - лекар диетолог

13-годишната

Първото нещо, което трябва да проверите е дали сте с наднормено тегло, истински или въображаем (тя се сравнява с моделите, обикновено твърде слаби) на дъщеря ви. Неговата крива височина-тегло, видима в здравната му карта, улеснява идентифицирането му.

Ако тя има няколко излишни килограма, можете да го насочите към диетолог или вашия лекар, който ще му предостави персонализирани съвети, преди всичко чрез балансиране на диетата.

Растежът определено не е подходящ момент за диета: този период изисква специфични, съществени приноси.

Това ребалансиране, свързано с редовна физическа активност, обикновено е достатъчно за постепенно и трайно отслабване.

Ако дъщеря ви смята, че е с наднормено тегло, въпреки че е напълно в рамките на нормата, не се колебайте да се консултирате с нея, за начало дали приема правилното поведение.:

- Уважавайте хранителния ритъм (4 хранения на ден: закуска, обяд, следобеден чай и вечеря), не пропускайте храненията.
- Яжте по малко от всичко по време на хранене (сурови и/или варени зеленчуци, месо, риба или яйца, нишестени храни, сирене или млечни продукти и плодове).
- Ограничете мазните, сладки, солени храни.
- Редовно се занимавайте с физическа активност.