13-дневната датска пилешка диета отслабва бързо до 10 кг

Датската диета е екстремна, много строга диета, създадена, за да осигури бързо отслабване, около 22 килограма само за две седмици. Известна е още като Копенхагенската диета и е привлякла вниманието на целия свят чрез своите резултати.

Идеята на датския режим беше да помогне на хората със затлъстяване да отслабнат колкото се може повече, за да могат да бъдат подготвени за планираните операции.

Как работи датската диета?

Това е много прост въпрос. Концепцията на тази диета се основава на нискокалоричен прием (600kcal). Тъй като възрастен обикновено консумира между 1500-2,500kcal дневно, разликата до 600kcal е частта, която ще ви помогне да отслабнете.

Вашето тяло ще влезе в състояние на калориен дефицит и ще консумира мастните резерви на тялото. Ето защо тази диета е подходяща за тези, които имат излишни мазнини в корема.

Общи правила на оригиналната датска диета

Хидратацията е много важна, така че пийте поне 2 литра вода дневно.
Прекратете тази диета, ако не се чувствате добре и се консултирайте с лекар.
Кафето не може да бъде заменено с чай или обратно.
Не ви се разрешават никакви закуски между храненията
Храненето трябва да е по фиксирано време (закуска 08:00, обяд 13:00, вечеря 18:00)
Не яжте по-късно от 18:00
Не яжте храни, които не са част от диетата на датската диета (чипс, пуканки и др.)
Над кода може да бъде заменен с пъстърва
Киселото мляко трябва да е натурално, без добавени плодове или подсладители
Избягвайте да ходите на фитнес през този период, защото ще бъдете много слаби и рискувате да се нараните
Ако сте се отклонили от наложената диета, дори с лека закуска, откажете се от диетата. Това вече няма да работи и ще претърпите глад напразно. Можете да опитате датската диета отново след 6 месеца.

Какви странични ефекти могат да възникнат при датската диета?

раздразнителност
Общо състояние на слабост
Косопад
Декалцификации на ноктите
Прекомерна сънливост

Всичко това може да се случи поради неправилно хранене и липса на витамини.

Какви ползи има датската диета?

Тази диета ще задейства и вашия мързелив метаболизъм ще отслабнете бързо. През 13-те дни на диетата ще забележите как губите сантиметри от кръста си и намалявате числата на везните.

Недостатъци на датската диета

Невъзможно е ежедневно да се набавят необходимите витамини, минерали и хранителни вещества от менютата, дадени от тази диета. Включените мазнини или протеини не са достатъчни за организма, който иска да бъде здрав.

Поради внезапна загуба на тегло, може да наддадете на тегло, ако не възприемете здравословен и балансиран начин на живот след този период.

С толкова малко храна на ден, винаги ще бъдете гладни и ще се изкушавате да ядете между храненията.

Това е и датска диета за вегетарианци?

НЕ. Тази диета не може да се спазва от вегетарианците, тъй като не е възможно да се откажете или замените месото, наложено в менюто.

Какво мислят диетолозите за датската диета?

Всеки диетолог ще ви каже, че не се нуждаете от толкова строга диета, за да отслабнете. Има много по-разрешителни методи, които дават подобни резултати.

С датската диета лишавате тялото си от повечето хранителни вещества, от които се нуждае ежедневно. Макар и ефективна, тази диета не ви дава здравословен начин за отслабване.

Какви храни са разрешени в датската диета?

Диетата от Копенхаген е доста ограничителна и позволява само следните храни:

Салата
Спанак
Целина
Домати
Морков
Яйца
Чисто месо
кисело мляко
цитрусови плодове
Кафе
Какво имаш
Захар
Масло
Масло

7-дневен списък за пазаруване

Менютата се повтарят след първите 7 дни. Така че можете да използвате повторно този списък за пазаруване за втората половина на вашата диета:

4 домата
4 зелени салати
3 лама
400 г спанак
2 целини
3 моркова
7 яйца
2 ябълки
4 портокала
600гр телешко месо
200гр медено месо
200гр над треска
250гр пилешки гърди
200гр постна пресована шунка
2 кисели млека от 250g с 2% масленост
3 филийки пълнозърнест хляб
Кафе
Какво имаш
Захар
Зехтин
Масло

Оригиналното меню за 13-те дни на датската диета

Ден 1

Закуска: 1 чаша кафе и 1 чаена лъжичка захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и 1 домат

Вечеря: 200гр говеждо, 150гр маруля с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Ден 2

Закуска: 1 чаша кафе и 1 чаена лъжичка захар

Обяд: 250гр шунка и 1 натурално кисело мляко

Вечеря: 200гр говеждо, 150гр маруля с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Ден 3

Закуска: 1 чаша кафе, чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г шунка без мазнини и 150 г маруля

Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (ябълка или портокал)

Ден 4

Закуска: 1 чаша кафе, 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб

Обяд: 1 натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама извара

Ден 5

Закуска: 1 настърган морков

Обяд: 200 г варена риба треска със супена лъжица масло и лимонов сок

Вечеря: 250гр пюре от говеждо и целина

Ден 6

Закуска: 1 чаша кафе, 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков

Вечеря: 250гр пилешки гърди, 150 грама салата с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Ден 7

Закуска: 1 чаша чай, без захар или мляко

Вечеря: 200г агнешко и 1 ябълка

Ден 8

Закуска: 1 чаша кафе и 1 чаена лъжичка захар

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 400 г варен спанак и домат

Вечеря: 200гр говеждо, 150гр маруля с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Ден 9

Закуска: 1 чаша кафе и 1 чаена лъжичка захар

Обяд: 250гр шунка и 1 чаша натурално кисело мляко

Вечеря: 250гр телешко месо, 150гр маруля с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Ден 10

Закуска: 1 чаша кафе, 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб

Обяд: 2 твърдо сварени яйца, 100 г постна шунка и маруля

Вечеря: 1 домат, 1 варена целина и 1 плод (ябълка или портокал)

Ден 11

Закуска: 1 чаша кафе, 1 чаена лъжичка захар и 1 филийка препечен хляб

Обяд: 1 натурално кисело мляко и 200 мл портокалов сок

Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 1 настърган морков и 250 грама извара

Ден 12

Закуска: 1 настърган морков

Обяд: 200 г варена риба треска, с 1 супена лъжица масло и лимонов сок

Вечеря: 250гр пюре от говеждо и целина

Ден 13

Закуска: 1 чаша кафе и 1 чаена лъжичка захар и парче препечен хляб

Обяд: 2 твърдо сварени яйца и настърган морков

Вечеря: 250гр пилешки гърди, 150 грама салата с лимонов сок и 1 чаена лъжичка зехтин

Полезен съвет

За да не мислите за храна, отделете време през целия ден.
Пийте вода възможно най-често.
Тази диета не е подходяща за тийнейджъри, деца или бременни жени, поради ниския брой хранителни вещества в диетата.
Датската диета ви дава около 600kcal/ден и гладът ви е нормален. Но ако усетите някакво друго състояние, трябва да спрете тази диета и да се консултирате с лекар.

заключение

Датската диета предлага бърза възможност да загубите излишни килограми за 2 седмици. Но това е трудна за поддържане диета, която изисква повишено внимание към здравето през 13-те дни. Това, което казвате, си струва да опитате?