1387 калории на ден - Страница 2 - Наддаване на тегло - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
мазнината е добре, ако е сирене, трябва да получавам 250 г мазнини на ден
и 2500Kcal не е толкова много е нормално
така или иначе, mysti = бъдещ диетолог
Да, но ми стана лошо да отида до 4000/5000 през ноември, не бях добре и все още бях уморен.
Там се колебая между 2500/3000, ям в по-големи количества, но неща, които се усвояват по-лесно и това ми дава енергия
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Липид за сухота ?
Това е противоречиво в сухо е протеин + въглехидрати (минималният въглехидрат).
И далеч не съм на сухо, трябва да тичам по 300/400 грама въглехидрати на ден (сурови въглехидрати, а не количество)
Липид за сухота ?
Това е противоречиво в сухо е протеин + въглехидрати (минималният въглехидрат).
И далеч не съм на сухо, трябва да тичам по 300/400 грама въглехидрати на ден (сурови въглехидрати, а не количество)
признавам
Ако искате корема, изпийте бутилка олио за пържене в допълнение, коремът ви никога няма да е бил толкова забележим
Vinc: всъщност за GI това е инсулинемичният отговор на тялото ви (вид верижна реакция с ензими) за смилане на храната.
И много диетолози, в допълнение към Montignac, са въвели диета, базирана на слаб ензимен отговор, който ще ви накара да отслабнете, независимо от всичко.
И аз съм си изковал в съзнанието идеята, че храна с нисък гликемичен индекс, като 20/30, не се усвоява напълно и защо не само 30%? (корелация между Ig и асимилирана скорост).
Накратко, всичко това е завладяващо, но трябва ли да го приложим на практика, за да видим дали е убедително, от своя страна вярвам в това, като се има предвид всичко, което ям (само: нищо индустриално или мазно), но ям много (трябва да бъде около 2500 в момента).
Не разбирам.
Исках да знам дали гликемичният индекс съответства на стойността, която може да се прочете на опаковката: въглехидрати = х
Тогава всичко зависи от това, което наричате "усвоено", бих казал по-скоро асимилирано не? но това наистина зависи от индивида, някои ще си кажат един за ябълка, който да издържи с часове, други ще се нуждаят от паста, пържола, сирене, табуле
Това изобщо не е глупаво, но нито един гликемичен индекс няма отношение към броя на въглехидратите.
Погледнете например царевичните листенца на келог, например: не много въглехидрати, поне толкова, колкото багет от пълнозърнест хляб или други зърнени продукти: и въпреки това гликемичният индекс е почти толкова силен, колкото глюкозата, казва се, че се колебае между 80 и 100 (огромен гликемичен скок).
И фибрите с всички трици повече, ако добре си спомням има около 48 грама въглехидрати на 100 грама, но тук ГИ е нисък или дори умерен заради фибрите.
Хвърлям ви линк:
Погледнете, той обяснява много неща за този сайт.
Лично аз съм от хората, които смятат, че е важен ГИ, доказателство, ям с нисък ГИ или дори умерен максимум всеки ден, ограничавам 2500/3000 калории (ами ям вегетарианско/веганско) също), но освен това понякога имам периоди без спорт като сега (бях болен и уморен) и не се движа по кантара.