130 грама протеин на ден, помогнете ми) - Спорт и здраве - ФОРУМ Фитнес; усилвател; Спорт -
Здравейте
Какво ми съветвате, за да мога да се възползвам от 130 грама протеин на ден по отношение на храната, моля? (Тежа 65 кг за 1m76 на 20 години)
За ден:
1 яйчен белтък (погълнат) (не жълтъка поради излишния холестерол).
3 основни ароматизирани ягурта.
Обяд: 1 кайма пържола или 1 риба или птици или тестени изделия (варира в зависимост от деня, за да се промени диетата)
Вечерно хранене: Същото като обедното хранене
1 половин багет
Аксесоари: банани и плодове
В края на деня мога да се надявам на 130 грама с тази диета, която вече не е здравословна? или да приемам протеинова добавка на прах (така или иначе бих искал да го избягвам) ?
Благодарим ви, че отделихте време да ме прочетете и ви благодаря за отговори, коментари или предложения
Вие сте на 77 грама протеин с вашия хранителен план, не е достатъчно рано за вашата цел, чувам добре !
С този софтуер можете лесно да приготвите храната си според целите си.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
сериозно протеини, анабо трябва да бъдат забранени
помогнете ми моля
Нуждаете се от белтъчно-мускулно обяснение
абс всеки ден
Дозировка на протеини и аминокиселини
суроватъчен белтък
точно bltuch000059. За заседнал човек се нуждаете от около 1,3 g/kg/ден протеин. .
Има професионалисти в културизма, които отнемат до 350 грама, но това е нормално за тях !
всъщност целта ми е да кача мускулна маса да забравих да уточня
Мисля, че това е 2 g на килограм на ден, така че за 65 kg = 130 грама на ден.
без да се занимавате с културизъм, разбира се
bodybuilde r Тествам вашия превъзходен софтуер, но например за яйце или друга храна трябва да сложите числото в грамове? ако сложа 80 грама (теглото на яйце), това ми дава 400 грама протеин.
лесно ли успявате да го използвате? изглежда безупречно намирам синан