13 умствени трика за успешно отслабване - Netamin Webshop

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

отслабване
Всичко се решава в главата ви, казва се и често можем да чуем това във връзка със загуба на тегло. Желанието за сладко и други храни за угояване обаче не винаги може да бъде преодоляно само с воля. (Ако беше толкова просто, всички винаги биха били в супер форма.) Постът не води никъде, не е здравословен подход, нито е устойчив в дългосрочен план. Истината е, че диетите наистина зависят от главата, но това не е достатъчно, за да стиснете зъби, трябва ви по-интелигентни, по-сложни практики: умствени трикове! Прочетете, защото сега въвеждаме 13 такива трика!

1. Представете си вътрешен бутон „пауза“!

Следващият път, когато посегнете към сладкиши, представете си, че натискате бутона „пауза“ в мозъка си. Преди да вземем решения, които се считат за по-сериозни (например, ако някой ни поиска голяма сума пари, за да вземем назаем), ние сме в състояние да спрем и да кажем: „Добре, ще променя решението си“. Повечето от нас обаче не се двоумят нито за секунда, когато отворят шоколад или бутилка вино в края на деня. Затова натиснете бутона „пауза“ и помислете за 10 минути, преди наистина да вземете решение!

2. Заменете нездравословните храни с подобни, здравословни вариации!

Намери го здравословна алтернатива към угоената, нездравословна храна, която жадувате! Колкото по-близо са двете храни една до друга (по външен вид, вкус, текстура или други характеристики), толкова по-добре! Искате ли свеж, солен картофен чипс? Направете зеленчуков чипс! Наблюдавате ли сладоледа във фризера? Хвърлете повече от плодове смути купа -т! С течение на времето и вашите вкусови рецептори, и мозъкът ще се "превключат", усещането ви за вкус ще се промени и ще харесате здравословни закуски също толкова (или дори по-добре!).

3. Представете си как се храните!

Изследователи от университета Карнеги Мелън в САЩ установиха в своето проучване от 2010 г., че ако някой първо си представи, че яде торба бонбони, най-вероятно ще яде по-малко от него, когато всъщност го започнете. Участниците в проучването, които са си представяли, че ядат 30 M & M бонбони, по-късно са яли много по-малко от тези, които са си представяли, че ядат само 3 бонбона или никакви. Изследователите казват, че е изключително важно да си представим самото ядене, не е достатъчно просто да мислим за конкретната храна или просто да я визуализираме.

4. Кажете си, че можете да ядете всичко!

Какво ви идва на ум, когато чуете думата диета? Шансовете са, че подобни неща са стомашно разстройство, черни списъци и прощално сбогуване с любимите ви храни. Проблемът е, че ако напълно си забраните да консумирате любимите си храни, то по същество вашата диета вече е обречена на провал. Трябва да направите промени, които можете ще можете да се придържате с него до края на живота си . Въпросът е да ядете това, което искате, но не всичко, което искате. Това означава, че можете безопасно да „престъпвате“ веднъж или два пъти седмично, стига всички останали ястия да са наред.

5. Полети назад във времето!

Намалете приема на калории, като хапвате, сякаш сте в предучилищна възраст. За много хора, които спазват диета, проблемът е, че те просто не могат да си наредят да спрат, така че закусват твърде много. Измамете ума си, като нахраните насика в малки торбички - така ядете по-малко наведнъж, като в същото време имате усещането, че сте изяли „всичко“ и това създава чувство на удовлетворение в мозъка ви. Най-добре е веднага да разделите чипсове, сладкиши и други екстри на разумни порции, когато се приберете от магазина. Скрийте по-малки чанти в килера или кухненския шкаф, имайте предвид!