13 най-големи мита за алкохола, прекъснати
Независимо дали става въпрос за предотвратяване на махмурлук, ограничаване на приема на калории или насочване на предпазливост към пълен луд, много хора следват добре установени правила, за да оцелеят през нощта, за да пият ограничени негативни последици. И въпреки че всеки от тях идва от ядрото на истината (или поне логично), те не са точно правилата за живот.
Лесно е да се тълкува комбинацията от алкохолни устни и експлозия на кофеинова енергия като по-високо ниво на „пиянство“. Кофеинът в енергийните напитки, от друга страна, всъщност няма да увеличи интоксикацията.
Вместо това кофеинът прикрива успокояващите ефекти на алкохола, което често кара хората да спрат да пият. В резултат на това хората са твърдо решени да вярват, че имат повече енергия, отколкото всъщност имат. Това може да ги накара да продължат да пият, освен ако не го нарекат една нощ.
Това от своя страна може да доведе до негативни последици, като стареене или изчезването на ужасния махмурлук на следващия ден. Факт: Фактът, че сме наистина в нетрезво състояние, но няма физиологични ефекти върху въздействието на тези записи на текила върху нас.
Изключение? Смесването на алкохол с диетична сода всъщност може да увеличи отравянето, както показват изследванията, не поради съдържанието на кофеин, а защото диетичните миксери изглежда увеличават степента на абсорбция на алкохол, казват изследователите. Stamates AL et al. (2016). Смесете алкохола с изкуствено подсладени напитки: разпространение и корелация между учениците [Резюме]. Въпреки че Red Bull в по-голямата си част не може да носи отговорност за твърде много алкохол, то се избягва. (196590019) 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Тази комбинация е най-подходяща за вас, за да сте наясно с вашите ограничения и да избягвате твърде много кофеин от възможните негативни ефекти на твърде много алкохол или .
. Мит 2: Бирата преди шнапс, никога преди не е била болна; Алкохолът пред бирата е бистър.
Преобладаващото убеждение е, че бирата е „по-мека“ напитка, която не може да доведе до пиянство толкова бързо, колкото водката. Преминаването към шнапс след няколко бири може да направи усещането твърде бързо, което обикновено води до повръщане (или поне така митът е).
Така че, ако започнете с твърдите неща и след това забавите с бирата, трябва да избягвате въртенето, нали? Не толкова.
Факт: Според AlcoRehab Alcohol Group количеството алкохол, което пиете, и времето, което пиете, са по-важни от вида напитки, които пиете, или как ги смесвате. Махмурлук и алкохолна смес: Различни видове лудост. (Nd). https://alcorehab.org/hangover/types-of-alcohol/
Алкохолът може да консумира алкохол твърде бързо, може да бъде вино, бира или шнапс. Без значение какво пиете, ритъмът е ключът.
. Мит 3: Тъмните алкохоли винаги са по-здравословни.
Тъмните бири и вина обикновено съдържат повече антиоксиданти, отколкото светлата бира и бялото вино. Смята се, че по-тъмните нюанси имат по-високо съдържание на флавоноиди в бирата и по-високо съдържание на полифенол във вината.
Поради тази причина повечето хора заключават, че имат по-висока хранителна стойност и следователно са естествено по-здрави от най-добрите си приятели.
Факт: Тъмните алкохоли могат да съдържат повече антиоксиданти, но могат да съдържат и повече сродни вещества - токсични химикали, които се образуват по време на ферментационния процес - което може да влоши махмурлука, ако имате твърде малко. Сала Флавин ДК. (2017). Превенция на махмурлука: Ще помогнат ли по-леките напитки? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/expert-answers/hangover-prevention/faq-20057969
Прилага се за бира, вино, ром, уиски, златна текила и почти всяка тъмна напитка. Ако искате да избегнете мързела на следващия ден, трябва да замените някои от тези по-тъмни напитки с по-светлите.
. Мит 4: По-старото вино е по-добро.
Годината на етикета трябва да означава нещо, нали? Старото вино се вкусва по-сложно, по-скъпо и с превъзходно качество. Така че би било по-добре да оставите бутилка за известно време, преди да разопаковате.
Факт: Това зависи от сорта грозде, според винения критик на New York Times Ерик Азимов, в колона от 22 октомври 2018 г. Азимов Е. (2018). Кога да отворите бутилка вино: отлежаващо вино без страх. https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/drinks/aging-wine-storage.html
Някои са планирани да бъдат завършени в рамките на една година, консумират се след производството и не се подобряват след известно време, докато други трябва да се съхраняват в изба за няколко години, за да достигнат най-доброто качество.
За съжаление, вино, което идва след определения срок на годност, няма да бъде по-впечатляващо с времето. Всъщност съдържанието на антиоксиданти във виното всъщност може да намалее с възрастта. Той F. et al. (2012). Антоцианини и тяхната вариация в червените вина I. Мономерни антоцианини и тяхната цветна експресия. DOI: 10.3390/Molecule17021571
5. Мит: Тъмната бира съдържа повече алкохол от светлата бира.
Тъмната бира изглежда по-плътна, има по-плътен вкус и повече въглехидрати и калории. Мнозина също предполагат, че по-тъмната бира, като Porter и Ales, има по-високо алкохолно съдържание.
Факт: Докато много леки бири всъщност имат по-светъл оттенък, цветът не е единственият индикатор за ниско и ниско алкохолно съдържание. Сварете калории. Цветът на бирата зависи от вида на зърното, от което е направена.
Някои тъмни бири, като Stout, съдържат по-малко алкохол и по-малко калории от по-добрите братовчеди.
. Мит 6: Бирата е добра напитка за възстановяване за тренировки.
Някои изследвания са установили, че бирата осигурява на спортистите по-добра хидратация от водата поради три основни причини: Първо, витамините и минералите в бирата предлагат ползи за здравето, отколкото водата не. второ, карбонизацията помага за утоляване на жаждата; и три, въглехидратите спомагат за възстановяването на запасите от енергия. Wijnen, AHC et al. (2016). Рехидратация след тренировка: Влиянието на консумацията на бира с различно алкохолно съдържание върху баланса на течностите след лека дехидратация. В това проучване изследователите откриват само леко предимство на рехидратацията пред водата при тестваните спортисти. Спортните напитки, които съдържат захар, сол и калий, могат по същия начин да рехидратират изтощеното тяло без негативните странични ефекти на алкохола.
Освен това ефектът на алкохола върху черния дроб и панкреаса инхибира транспорта на храносмилателни ензими и основни хранителни вещества през тялото. Това забавя мускулния растеж и възстановяването на мускулите и влияе върху метаболизма на въглехидратите за енергия.
Не точно това, от което се нуждае тялото след дълга сесия или тренировка.
. Мит 7: Изливането ви помага да се събудите и да предотвратите махмурлука.
Теоретично алкохолът, който все още не е усвоен (което означава повръщане), означава, че той не се усвоява от тялото и не допринася за болката от утре сутринта.
Факт: Приемът на алкохол в кръвта започва почти веднага, така че вероятно няма да има голяма разлика, ако се отървете от вероятно количество повръщане.
Ако повърнете, тялото ви вероятно вече съдържа твърде много алкохол, за да се отървете от махмурлука на следващия ден.
. Мит 8: Приемът на тиленол или адвил преди консумация на много алкохол може да намали махмурлука.
Добре е да си сложите малко вода и да вземете хапче преди лягане, за да избегнете сутрешно гадене.
Но въпреки че тези превантивни усилия за предотвратяване на главоболие може да изглеждат умни, те в крайна сметка няма да се отплатят. Всъщност комбинацията от алкохол с аналгетици от всякакъв вид може да причини сериозна вреда.
Факт: Приемът на тези лекарства, преди болката да започне, не помага - от една страна, силата на лекарствата намалява, преди да получите главоболие.
Също така, не много хора осъзнават, че приемането на ацетаминофен може да бъде изключително опасно, докато се консумират само няколко напитки, според Американските центрове за пристрастяване. издатели. (2019). Алкохолът смесва ли се с НСПВС или ацетаминофен? https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-infamlamation/ Може да възникне тежко увреждане на черния дроб.
Парацетамол се съдържа не само в Tylenol, но също така и в стотици лекарства без рецепта и без рецепта, Excedrin, Midol и други. Той също е включен в много болкоуспокояващи, като Percocet и Vicodin.
Приемът на аспирин, Advil или някое от НСПВС по време на пиене увеличава риска от стомашно-чревен дискомфорт, като кървене и язви. Добра идея? Изчакайте, докато главоболието се появи на следващия ден, след това направете край, за предпочитане с дълга глътка Pedialyte.
. 9 Мит: Яденето преди лягане намалява махмурлука.
Повечето от нас предприеха 3-часово пътуване до местния магазин за пици с желание за мазна, кафява доброта. И вашият неясен мозък каза, че е добра идея да ядете, защото храната ще абсорбира част от алкохола.
Факт: Тъй като тези дискове са успокояващи, те ще ви събудят малко или ще намалят тежестта на застрашаващия алкохола махмурлук. Докато пицата достигне стомаха, алкохолът, който сте консумирали, вече е добавен към вашата система.
Всъщност алкохолът и мазните храни могат да допринесат за киселинен рефлукс, което може да означава, че се чувствате по-зле сутрин [PanJetal (2019) (2019). Консумацията на алкохол и рискът от гастроезофагеална рефлуксна болест: систематичен анализ и мета-анализ [Резюме]. Ако искате храната да забави консумацията на алкохол, прочетете Мит №. 13 по-долу (Но ако изпиете едно питие, то става добро. Не спестявайте вечеря.)
10. Мит: Леката бира е по-здравословна.
Това е труден бизнес. Някои хора смятат, че леката бира е по-здравословна, защото има тенденция да съдържа по-малко калории и малко по-ниско ниво на алкохол. Тези характеристики обаче не правят непременно по-здравословен избор.
Факт: В едно нещо, хората могат да пият повече, за да компенсират по-ниските нива на алкохол и в крайна сметка да консумират повече калории, отколкото ако консумират.
Също така имайте предвид, че „леката“ бира на марката е само лека в сравнение с висококалоричната бира. Както броят на калориите, така и съдържанието на алкохол варират при различните марки. Освен това броят на калориите в даден продукт не е единственият определящ фактор за това колко е здравословен.
По-интензивната, по-тъмна бира вероятно съдържа повече активни съставки, които правят умерената напитка полезна за вас. (Предупреждение: Вижте мита по-горе 3.)
11. Мит: Алкохолът убива мозъчните клетки.
Това е просто предположение, ако забележите често неразумното поведение, което може да е резултат от биенето на твърде много клетки. Средната нощ на пиене обаче не причинява дълготрайно увреждане на мозъка.
Факт: Това може да повлияе на вашето мислене, но алкохолът не унищожава окончателно мозъчните клетки. Той уврежда дендритите, които са малки сензори на невроните, които предават електрически съобщения от мозъка към тялото ви.
Невроните са клетки, които действат като комуникатори и задействат двигателните реакции на физическите стимули. Например, ако докоснете нещо горещо, невроните изпращат съобщението от нервите към мозъка, изпращайки обратна връзка към ръката, за да извадите ръката си от топлината.
Дендритните щети пречат на тези съобщения, които могат да бъдат отговорни за всички зле написани текстове и невъзможността да се върви направо. Тези ефекти са временни, но е важно да се отбележи, че злоупотребата с алкохол може да доведе до трайни грешки. Прекомерната консумация на алкохол за дълъг период от време може да доведе до значително увреждане на паметта и когнитивно увреждане, според Американските центрове за пристрастяване. издатели. (n. d.) амнистия с алкохол. (N.d.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Мит: кафето и студеният душ ви държат будни.
Замразено и годно за живеене: Лесно е да си представим, че тази комбинация елиминира сънливостта и намалява ефекта от алкохола, но събуждането третира само симптомите - а не причината - на умората от нощта на пиене.
Факт: Човешкият черен дроб може да обработва около една стандартна напитка на час. Това са 1,5 унции шнапс, 5 унции вино или 12 унции бира.
Кафето или банята в студена вода може да ви събудят малко, но това няма да ускори процеса на премахване на лошите неща от системата ви. За съжаление времето е единственото лекарство.
. 13 Мит: Ако ядете голяма храна преди да пиете, останете будни.
Това е вярно и не е вярно. Яденето преди пиене може да забави усвояването на алкохол от организма ви, но не може да ви попречи да се напиете.
Факт: Тялото започва да абсорбира алкохол през стомашната лигавица и тънките черва, така че ако стомахът е пълен, ще отнеме повече време, за да започне интоксикацията в истинския смисъл на думата. Това може да забави пиянството ви, но няма да го спре напълно.
В крайна сметка стомахът се изпразва от вечеря и консумацията на алкохол отново се увеличава. Пиенето на празен стомах никога не е добра идея, но яденето предварително не е безплатна карта за удряне. Както при много здравословни проблеми, умереността е от ключово значение.