13 МЕТОД СРЕЩУ ФАТАЛНИТЕ БОЛЕСТИ, СТАРЯНЕ
И едновременно интересно и важно е, че разбираме, че хроничните заболявания много рядко съществуват само в телата ни, както и в „балон“. Искам да кажа, ако имате промени в мозъка, които показват например болестта на Алцхаймер, вероятно вие също изпитвате симптоми на инсулинова резистентност, диабет или затлъстяване.
Междувременно може да има признаци на сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. Както е много често, виждаме сложно преплетена мрежа от хронични заболявания. За тяхното развитие е отговорна някаква форма на дисбаланс в организма, която присъства от години.
Насочвайки латентните отключващи фактори на много хронични заболявания, представяме няколко прости начина за тяхното предотвратяване.
1. Оптимизирайте нивата на витамин D: През 2007 г. изследователи от Университета в Уисконсин сравняват резултатите от когнитивните тестове при пациенти с ниски нива на витамин D и болестта на Алцхаймер. Пациентите, приемащи високи дози витамин D, се представят по-добре от своите връстници. Изследователите вярват, че оптималните нива на витамин D увеличават количеството важни биомолекули в мозъка и предпазват мозъчните клетки. Достатъчните количества витамин D също са от съществено значение за правилното функциониране на имунната система за преодоляване на възпалението.
2. Консумация на захар - Плодова захар. В идеалния случай се препоръчва консумация на 25 g фруктоза на ден. При средностатистическия човек с 300 процента над препоръчаното количество, консумацията на захар е доста сериозен проблем в наши дни. Може би това е най-важната стъпка, която можем да предприемем, за да избегнем хронични заболявания, напр. срещу развитието на болестта на Алцхаймер. Освен това, когато черният дроб е зает с преработката на фруктоза, способността му да произвежда холестерол страда от това. Това е друг важен аспект, който показва колко вредна е прекомерната консумация на фруктоза за здравето.
3. Поддържайте нивото на инсулин на гладно под 3. Това косвено е свързано с приема на фруктоза и води до инсулинова резистентност. Други захари и липса на упражнения обаче също са фактори тук.
4. Консумация на комплексни витамини от група В . При липса на витамин В (В1, В2, В3, В6, В12), депресия, раздразнителност, умора, забрава и нарушения на паметта, нарушения на хрущяла и костите и нарушения на развитието на гръбначния стълб на плода. Според малко финландско проучване хората, които консумират храни, богати на витамин В12, могат да намалят процесите на стареене в мозъка.