13 Йога пози за загуба на стомах (бързо); ЙОГАТИ
Въведение:
Ако искате да отслабнете, да отслабнете или да имате плосък корем и се интересувате от йога ... Затова нека ви кажа, че сте избрали правилния път за правилно намаляване на мазнините в тялото си.
Разбира се, отслабването на корема или изобщо теглото е ГАЛЕРИЯ. Но имайте предвид, че прилагайки само три правила, може да започнете да забелязвате промени в долната част на корема в рамките на 1 седмица.
Правило 1: Имайте решителност и воля за отслабване.
За да поддържате тялото си в баланс, абсолютно трябва да помислите за намаляване на мазнините, защото с течение на времето, ако не контролирате теглото си, тогава може да развиете сърдечни заболявания, диабет или високо кръвно налягане.
Затова решете и вземете теглото си сериозно !
Правило 2: Спазвайте диета за отслабване.
Храненето на здравословна диета не означава, че трябва да гладувате, но трябва да приемате много пресни зеленчуци и плодове, зърнени храни, боб и т.н. Избягвайте бързи храни, висококалорични десерти, както и газирани напитки и индустриални напитки.
Правило 3: Практикувайте йога.
На първо място, трябва да знаете, че йога е много повече от спорт или упражнение за загуба на стомах. Всъщност йога е наука, която позволява да се поддържат ума, тялото и вътрешната душа в мир.
В този случай йога позите са едно от най-добрите упражнения за отслабване и бързо отслабване на корема. Проучванията показват, че йога е изключително ефективна за отслабване, защото е тренировка с ниска интензивност, която може да се прави навсякъде. Не е нужно да се присъединявате към йога студио в Париж, просто носете йога постелка в дома си и започнете да учите от безплатни уроци по йога за начинаещи в Youtube.
Независимо дали сте мъж или жена, млади или стари, йога ще ви помогне да подобрите кръвообращението си, кислородния поток в тялото и да подобрите функционирането на всичките си органи.
Събрахме 15 упражнения за йога с изгаряне на мазнини, за да можете да започнете своето фитнес пътуване, наслаждавайки се на предимствата на тази древна практика.
ЙОГА ПОЗИЦИЯ 1: Позата на воина 1
Тази поза е важно упражнение за отслабване и трябва да се опитвате да го правите редовно и да не го пренебрегвате.
Опитайте се да поставите предното си коляно под ъгъл от 90 градуса, но ако сте начинаещ, стойката ви може да е малко над 90 градуса, което е нормално. Докато напредвате, можете да го направите цели 90 градуса. Задното ви стъпало трябва да е насочено на 45 ° в права линия, както е на снимката по-горе. Вдигнете ръцете си и се опитайте да изправите тялото си.
За начинаещи можете да използвате йога постелка с линии за подравняване на тялото.
Задръжте тази поза за около 30 секунди и се преместете от другата страна на тялото си.
Имайте предвид, че ако започнете да се разклащате, това означава, че работи.
Можете да задържите позата по-дълго, ако искате бързи резултати.
ЙОГА ПОЗИЦИЯ 2: Позата на воина 2
За разлика от Warrior I поза, при Warrior II бедрата са обърнати към ръба на постелката. Когато преминете от Warrior I към Warrior II, бедрата и раменете се отварят настрани. Също така ще завъртите задния си крак, така че пръстите ви да са наклонени около 45 градуса. И в двете пози на воина, огънете предното си коляно и внимателно се потопете надолу, така че предното ви бедро да е успоредно на пода.
Опитайте се да задържите тази позиция за 30 секунди или повече в зависимост от нивото на издръжливост. Но трябва да продължи поне 30 секунди.
Винаги, когато изпълнявам тази поза, обикновено изпитвам усещане за парене под мишниците, под бедрото на предния крак и зад задния крак. Това очевидно означава, че калориите и мазнините изгарят.
Направете това за другата страна.
ЙОГА ПОЗИЦИЯ 3: Позата на воина 3
Тази конкретна поза е много трудна и ако можете да я правите, можете да я правите редовно. С тази поза ще трябва да поддържате баланс в краката, гърба и коремните мускули, като същевременно поддържате стойката си.
Застанете изправени на двата крака, наведете се напред на 90 градуса и изпънете ръце пред себе си. Уверете се, че ръцете са изправени.
След това повдигнете единия си крак назад, така че да е на същото ниво като протегнатите ви ръце.
Задръжте тази позиция за поне 30 секунди и повторете операцията с другата страна на тялото.