13 храни, които смятате за здравословни, но не са CultureTourism UNIMEDIA
Редакция на УНИМЕДИЯ
смутита: Продължавах да експериментирам със смеси от плодове и зеленчуци, които иначе не бих ял. Здравословните на пръв поглед смутита съдържат големи порции плодове (били те киви, банан, круша), така че по подразбиране голямо количество захар. Второ, към смутитата често се добавят сиропи, мляко, сладолед. В заключение, до 1000 калории на порция, пише glamourmagazine.ro.
Свеж плод. Перфектни за сутрин с ниска енергия, пресните плодови сокове имат голям недостатък: те имат много захар и малко фибри, така че няма да намалят глада ви твърде рано.
Сушени плодове. Те често се считат за здравословна алтернатива на тортите и бонбоните. Не казваме, че те имат повече калории или повече захар от пресната им версия; В същото време обаче обемът им намалява, така че ще се изкушим да ядем много повече. С ръка на сърцето си разпознайте сега: можете да спрете за две сушени кайсии или шепа боровинки?
Кус-кус. Чувствате ли се, че купа кускус с домати и магданоз е по-малко калорично натоварена от чиния с тестени изделия? Е, грешите: в крайна сметка това е и вариант на преработена пшеница, така че има значение също толкова в списъка ви с калории. Алтернатива? Булгур или киноа.
"Диетични" напитки. Да, етикетът им казва, че имат много малко калории (понякога дори нула), но имат консерванти и подсладители. Изобщо не е здравословно!
Енергийни барове. Не се заблуждавайте от привидно здравия им вид (със зърнени храни, ядки); такъв бар има толкова калории, колкото шоколадовото блокче и може лесно да заеме мястото на хранене (а не като добавка за обяд). Ако търсите източници на протеин, опитайте мазно кисело мляко или пилешка салата.
гранола. Вярно е, че е за предпочитане пред зърнените храни с много шоколад, но бъдете внимателни: купа гранола носи със себе си захар и мазнини, освен въглехидрати, които искат енергия за обяд. Така че, ограничете порциите.
Кифли. Когато имате избор между шоколадови черни, ванилови понички и пудра захар или кифли, изведнъж последните изглеждат най-здравословният вариант. Особено ако са с ябълки или плодове. Но погрешно: всяка кифла има над 500 калории.
Хляб с много зърнени храни или бисквити. Ако това е хляб, направен от няколко вида зърнени култури, това означава, че в него ще има поне два вида пшеница - но не е задължително най-добрите части от пшеничното зърно да бъдат намерени тук. Ако искате по-здравословна алтернатива, заложете на пълнозърнест хляб.
Кисело мляко без мазнини. Не обвинявайте киселото мляко! Добре е, но изследователите смятат, че може да се направи „диетичен“ вариант, в който липсват мазнини, но се добавят оцветители, подсладители и консерванти, за да се компенсира липсата на мазнини. Без мазнини не означава непременно здравословно!
Пуканки (микровълнова печка). Изглежда лек, пълен и нискокалоричен. Но бъдете внимателни: може да съдържа много сол и оцветители (особено асортименти със сирене, шоколад и др.). И обърнете внимание на количеството: споделете чантата с гаджето или приятелките си. Здравословната версия? Можете да опитате версията на баба с пуканки: с царевица в кочана, направена в котел, без масло.
Суши ролки. Всички звезди се хвалят със здравословното си хранене, при което сушито е основното хранене. Вярно е, че изборът е здравословен, ако. ограничавате се само до суши. Ако вашият избор в суши бара е по-скоро към Филаделфия маки (сирене), авокадо и майонезни рулца или скариди от темпура, е, тогава имаме проблем. Няма да загубите калории, това е сигурно.