13 храни, които можете да ядете БЕЗ ДА ВЪЗСТАВЯВАТЕ МАСЛИНИ!
Въпреки че няма такова нещо като нулевокалорични храни, има храни, които можете да ядете колкото искате, без да се притеснявате за калориите.
Според диетолога Лиза Йънг тези храни обикновено попадат в една от двете категории: плодове или зеленчуци.
- Те се състоят главно от вода.
- Те са с ниско съдържание на калории.
- Те съдържат фибри, които ви помагат да останете сити през целия ден.
Въпреки че тези плодове и зеленчуци не съдържат много протеини, те съдържат много витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества, които имат много ползи за здравето.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Целината е 95% вода, но това не означава, че няма положителен ефект върху тялото ни.
Целината съдържа калий, фолиева киселина, фибри и 30% от дневната ви нужда от витамин К. В една порция има само шест калории.
Най-добре е да ядете целина, когато е прясна. Зеленчукът губи много от своите антиоксиданти в рамките на пет до седем дни след покупката.
Калето е с много ниско съдържание на калории - чаша зеле има само 33 калории - но съдържа почти 3 грама протеин и 2,5 грама фибри на порция.
Това е и една от малкото храни, които осигуряват омега 3.
Подобно на други видове маруля, зелето също е богато на витамини и фолиева киселина.
Боровинките имат повече антиоксиданти от всеки друг плод. Една чаша боровинки е 14% от препоръчителната дневна стойност на фибри - за около 85 калории.
Краставицата е предимно вода - 16 калории на порция. Семената и кожата съдържат по-голямата част от хранителната стойност на тази храна - затова е най-добре да не белите краставиците си.
Кожата и семената осигуряват както фибри, така и форма на витамин А, известен като бета-каротин - важен витамин за очите ни.
Доматите съдържат ликопен, каротеноид, който помага в борбата с хроничните заболявания.
Освен ликопен, доматите са богати на витамини А, С и В2, както и на фолиева киселина, калий и фибри.