13 години 1m81 83 кг - Отслабване - FORUM Fitness; усилвател; Спорт - Доктисимо
Представям се, че се казвам Дейвид. На 13 години съм и съм в 4 клас. Мисля, че имам много жалък проблем.
Първо ви обяснявам, че тежа 83 кг за 1m81, ще ми кажете, о, не трябва да се притеснявате! НО НЕ! Аз съм дебел, отпуснат и бих искал 2-3 съвета. "чиния шоколад",
Публикувам и тук, защото добрите хора от моя баху ме наричат bouboule и не е лесно с момичета, че също така.
Никога не закусвам, ям добре по обяд в колежа си: предястие, основно ястие, (много много рядко десерти). Вечерта, когато се прибера, си приготвям сандвич: майонеза-шунка-салата-домати. да ми вземе вечерята.
ако имате някакъв съвет, не се колебайте! За тези, които казват: А, тийнейджър, който все още ни пие! ами върви по твоя път Търся приятни хора, които могат да отговорят и дори могат да ми помогнат да реша проблема си.
Съжалявам за грешките, ако съм допуснал такива !
вече извадете сандвича, предпочитайте парче плод за лека закуска, само за да се успокоите, или ако не, яжте рано като 18:00 . но мисля, че родителите ви предпочитат да ядат в 19:00 и със семейството.
Яжте зеленчуци, не прекалено много месо и се опитайте да имате редовна физическа активност (басейнът е добър, не е скъп и работи на всички мускули.
След като се приберете вкъщи, можете да правите упражнения за корема и т.н...
Съветвам ви тази оферта, тя е много добре направена:
http: //www.fitness-cardio-trai [. ] tness.html
опитайте се да правите по малко всеки ден . и пийте много вода (1,5/2 L)
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Яжте балансирано, опитайте се да ядете обяд е много важно. За сандвича бих казал спри. Избягвайте бисквитки, бонбони, сода, сладолед, .
Ако искате да отслабнете, трябва да спортувате и да се храните добре. Едното не минава без другото. Не се опитвайте да свалите възможно най-много килограми за кратък период от време. Трябва да отслабвате постепенно.