12-те хранителни правила за оптимално храносмилане
Ето основните съвети от натуропатията за подобряване на храносмилането
Храната, един от стълбовете на нашето здраве!
„Нека вашата диета бъде единственото ви лекарство“ е старата поговорка на Хипократ, баща на медицината и основите на западната натуропатия. Този цитат от многократно споменаване от специалисти по естествено здраве и приятели натуропати е актуален и днес. Диетата е един от трите стълба на 10-те техники, използвани в натуропатията с физическа активност и емоционален баланс. Следователно тя играе много важна роля и е в основата на нашето ежедневие, защото има голямо влияние върху нашето здраве.
„Ние наистина сме това, което ядем“. Когато се храним здравословно и балансирано, здравето ни е само по-добро. Но модерната храна, богата на захари, наситени мазнини, добавки, пестициди ... може да има отрицателно въздействие върху здравето ни.
12-те диетични правила според натуропатията
1) Дъвчете достатъчно
Трябва да пиете твърди вещества и да дъвчете течности. Това е ключът към оптимизираното храносмилане и по-плоския корем ! Колкото повече дъвчете, толкова повече ще улесните работата на нашите храносмилателни органи, което ще ви позволи да избегнете натрупвания след хранене, киселинен рефлукс ...
2) Намалете количествата и премахнете закуската
Така че храносмилането не е прекалено напрегнато. Храносмилателната почивка винаги е добре дошла, за да придобиете жизненост. Ако храносмилането изисква твърде много енергия поради твърде голямо хранене, например, тази енергия не може да се използва правилно за други дейности (интелектуални, спортни, сън и т.н.)
3) консумирайте биологични плодове и зеленчуци
Ако има нещо, което трябва да бъде предпочитано в биологичното земеделие, това са пресни, местни и сезонни плодове и зеленчуци.
4) Пресни плодове винаги далеч от хранене
Тъй като времето за храносмилане на пресните плодове е много кратко (30 минути средно), ако се приемат като десерт, те са склонни да ферментират и да създават подуване на корема и друг храносмилателен дискомфорт. Съветвам ви да ги консумирате половин час преди хранене или 3-4 часа след това. Вашето храносмилане ще ви благодари !