127 съвети за отслабване за здраво и здраво тяло Отслабване, изгаряне на мазнини dr
Здравословно отслабване! Но как?!
1. Забравете миналото и настоящето
С това губите много, когато мислите за минали неуспехи в загубата на тегло. Поради това често отлагате старта на друга диета или наблягате много повече на това, което ще трябва да направите в бъдеще, отколкото би било необходимо. Съсредоточете се върху настоящето и врязайте в него.
2. Не разкрасявайте сегашното състояние
Приятелствайте се с мисълта колко сте пуснали и си обещайте, че никога повече няма да влезете в това състояние. Добре е да се чувствате зле от външния си вид, но се опитайте да превърнете енергията, която влагате в него, в положителна промяна.
3. Не яжте прекалено много
Не изглежда прекалено сложно, макар че това е най-трудният навик за преодоляване и най-лошото нещо, което можете да направите с тялото си.
4. Опитайте предизвикателство за отслабване
Повечето предизвикателства са на 90 дни, но с малко търсене можете да намерите на 30 или 60 дни. Смисълът на предизвикателството е да се борите за кратко време, което е по-лесно да започнете, отколкото привидно безкрайна диета. Уверете се, че имате план и за периода след предизвикателството.
5. Не се фокусирайте върху една област
Лечението по области рядко е ефективно и може да бъде много демотивиращо. По-скоро той е насочен към цялото тяло и с течение на времето ще видите промяна и в по-проблемните области.
6. Не позволявайте на големите компании да ви дърпат
„Храната“ на глобално разпространените компании не е щастлив избор. Те съдържат много добавки и химикали, които насърчават тялото да жадува още повече от тази храна. Поставете на пауза предварително опакованите продукти.
7. Отделете време за себе си
Ако винаги се грижите само за другите, няма да имате време да се съсредоточите върху собственото си здраве и целите си за отслабване. Затова се уверете, че редовно посвещавате време на себе си.
8. Няма едно-единствено добро решение за отслабване
Не изпадайте в убеждението, че има само един добър метод за отслабване и това е единственият начин да постигнете желанията си. Има толкова много различни пътеки до едно и също място, просто трябва да намерите правилния за вас.
9. Използвайте способностите си
Според Лари Уингет човешката раса е единствената във Вселената, която не се възползва напълно от своя потенциал. Имате възможност да водите здравословен и здравословен живот, така че го постигнете.
10. Комбинирайте различните си жилищни пространства
Ако се озовете ангел у дома, но дяволът на работното място (или обратно), когато се консумира нездравословна храна, опитайте се да обедините личността си и да не работите срещу себе си.
11. Яжте повече супер храни
Бихте ли обогатили диетата си със здравословна храна? Ето списък, който може да помогне много: http://bembu.com/66-super-foods
12. Не можете да загубите с него
Много хора, които спазват диета, мислят, че могат да завършат диетата си перфектно и само перфектно. Но опитите и паданията все пак са много по-добри, отколкото дори да не се опитвате. Всяка стъпка в правилната посока помага много и е много по-добра от стъпка в грешната посока.
13. Колкото повече любов
Диетата може да направи всеки, който ви остави егоистичен и нацупен, но не правете грешката да направите това ужасно зле за вашето благосъстояние. Обичайте себе си и бъдете благодарни за това, което вече сте постигнали, така че опитите ви да бъдат много по-успешни.
14. Избягвайте токсичните хора
Във вашия живот най-вероятно има хора, които развалят доброто ви настроение, особено когато животът ви едва започва да се променя към по-добро. Най-добре е да се опитате да избягвате тези хора и да преоцените връзката си с тях.
15. Намерете програма стъпка по стъпка
Ако тепърва опознавате света на фитнеса или сте твърде заети с разработването на собствен план, потърсете програма, която очертава основните съставки и я адаптирайте към вашия собствен начин на живот.
16. Опитайте гиря
В началото е малко изумителен инструмент, но използването му е много ефективно, тъй като съчетава аеробна рутина и силови тренировки. Първоначално се регистрирайте за уроци, докато не научите правилните движения, а по-късно можете да тренирате сами, когато пожелаете.
17. Подгрявайте живота си
В днешно време интернет предоставя незабавно решение на всеки проблем. Можете да бъдете сигурни, че ще намерите бърз отговор на всеки проблем с диетата с малко търсене.
18. Не променяйте постоянно формулата
Истинските фитнес гурута упорстват в своите резолюции и ефективни форми на движение. Следвайте примерите им и не комбинирайте собствените си идеи и методи, не променяйте метода, придържайте се към това, което работи за вас.
19. Легнете навреме
Целият ти ден зависи от това как си спал предната вечер. Ако останете будни дълго време, има шанс да започнете следващия си ден в лошо настроение, раздразнително. Вашите органи и цялата ви вътрешна система се нуждаят от почивка, за да функционират правилно.
20. Ставайте рано
Ако си легнете навреме, ще можете да ставате рано, осигурявайки си осем часа сън на ден за себе си. Освен това осигурява на тялото ви способността да премахва токсините в точното време.
21. Следвайте любимия си готвач
Колкото повече готвите за себе си, толкова по-добре. Оказвате влияние върху съставките в храната си и ще оцените по-добре менюто, което ядете, както сте го направили.
22. Дългосрочни цели
Всички искахме да отслабнем до вчера, но тъй като отнема време и за събиране на килограмите, отнема време. Бъдете търпеливи и се фокусирайте върху дългосрочните цели.
23. Променете приема на шоколад
Само защото сте на диета, не е нужно да се отказвате от шоколада. Само внимавайте да ядете тъмен шоколад, а също и малки количества.
24. Изключете телевизора
Той не само е полезен, защото ви пречи да прекарвате часове, лежайки на дивана, но също така избягва реклами в ресторанти по този начин, така че ще бъдете по-малко изкушени.
25. Медитация и визуалност
Вместо да се концентрирате върху глада си или да мислите от какво трябваше да се откажете, помислете как ще изглежда, когато постигнете целта си.
26. Отидете на терапевтичен масаж
Не говорете само за калориите си в живота си, освен това се уверете, че се чувствате добре в допълнение. Опитайте с масаж, обучен и опитен масажист може да помогне много за вашето щастие.
27. Избягвайте мехурчета
Избягването на газирани напитки значително ще ви помогне да постигнете мечтаното тегло. Газираните напитки дехидратират тялото, някои съдържат кофеин, а повечето от тях съдържат царевичен сироп с високо съдържание на захар, който веднага пресича резултатите от вашите усилия.
28. Работете с опорните мускули
Това не означава, че трябва да правите безкрайно много коремни преси и други форми на движение, които работят на коремните ви мускули. Има много начини да работите с мускулите си, за да помогнете при почти всяко движение през деня и да намалите обратно налягане.
29. Не следвайте последните лудости